As 7 melhores maneiras de combater a febre do feno na alta temporada – de 'halteres de diafragma' a suplementos
O sol está brilhando, o céu está azul – mas para milhões de nós, esta época do ano pode ser um verdadeiro inferno.
Em vez de aproveitar o clima mais quente, ficamos em casa, lutando contra coceira nos olhos e nariz escorrendo, e simplesmente... não conseguimos... parar de espirrar. A rinite alérgica sazonal , também conhecida como rinite alérgica sazonal, afeta uma em cada quatro pessoas.
É uma reação ao pólen, que desencadeia inflamação e aumento da produção de muco – daí os olhos lacrimejantes, tosse, problemas nasais e irritação na garganta, boca e ouvidos.
Também pode agravar problemas pulmonares como asma , que afeta 7,2 milhões de pessoas no Reino Unido, e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), que afeta 1,2 milhão.
O Dr. Andy Whittamore, líder clínico da instituição de caridade Asthma + Lung UK, disse ao Sun Health: "Se você é alérgico a pólen e entra em contato com ele no ar, os músculos ao redor das vias aéreas se contraem e o revestimento das vias aéreas fica inchado e inflamado com acúmulo de muco, dificultando a respiração."
Então, o que você pode fazer se quiser aproveitar o verão sem sentir que seu rosto ou pulmões estão sendo atacados?
Aqui estão algumas táticas simples para considerar...
PROTEJA OS OLHOS
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Olhos sensíveis e irritados precisam de proteção extra durante a temporada de rinite alérgica, afirma a dermatologista Dra. Eva Melegh. Ela sugere:
Livre-se do rímel: a consistência pegajosa o torna uma armadilha para o pólen.
Use óculos de sol : quanto maiores e mais envolventes aos olhos, melhor. Limpe as lentes e a armação regularmente com um pano limpo para remover qualquer acúmulo de pólen.
Experimente os óculos de sol envolventes da allergybestbuys.co.uk , preço £ 22,95.
Use um gel ou máscara calmante na pele ao redor dos olhos : experimente o Hydrosil Dry Eye Gel (£ 10,95, skinshop.co.uk ), que contém esteróis vegetais calmantes para acalmar a irritação e pode ser usado durante a noite e sob a maquiagem .
Ou a Optase Cooling Eye Mask (£ 10,99, boots .com) é perfeita para dez minutos de alívio rápido.
Usando colírio para aliviar a vermelhidão e a coceira nos olhos : Experimente o colírio Pollinosan Hay Fever da A. Vogel (£ 13,99, avogel.co.uk ). Ele contém camomila, ácido hialurônico e água esterilizada.
TREINAMENTO MUSCULARA febre do feno pode inflamar suas vias aéreas e dificultar a respiração.
Uma opção, apoiada por fisioterapeutas e médicos, é o treinamento muscular inspiratório (TMI) usando um dispositivo baseado em resistência, como o POWERbreathe Plus (£ 59,99, powerbreathe.com ).
Ele foi descrito como “halteres para o diafragma”, pois melhora a força dos músculos respiratórios.
Estudos mostram que quando pacientes com asma respiram no dispositivo por cinco minutos por dia durante pelo menos três semanas, seus sintomas melhoram em 75% e o uso de medicamentos cai em 79%.
O Dr. Simon Taggart, especialista em tórax e clínico geral do Spire Manchester Hospital, afirma: “Além do uso habitual de anti-histamínicos e do dispositivo de prevenção, o POWERbreathe ajuda a fortalecer sua respiração durante a temporada de pólen.”
Fale com seu médico , pois alguns dispositivos estão disponíveis no NHS mediante receita médica.
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TENTE manter as janelas fechadas em dias com altos níveis de pólen e poluição , ventile sua casa ao cozinhar ou limpar e considere adquirir um purificador de ar se você mora em uma área muito afetada, diz o Dr. Gareth Patterson, um clínico geral do NHS.
Experimente o purificador de ar branco de 4 velocidades (£ 32, dunelm .com), que cria um ambiente doméstico mais limpo e fresco.
Ou o Coway Airmega Mighty (£ 164,99, en.coway.com) é um purificador de ar portátil e silencioso que remove pólen, poeira e outros alérgenos.
E o MedicAir Pro Mini (£ 599, medicair.co ) é um purificador de nível médico que utiliza o filtro HEPA de mais alta classificação para manter o ar livre de poluentes, incluindo pólen, pelos de animais, fumaça e mofo.
ALIVIE SUA CHIADO
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Chiado ao entrar em contato com o pólen? Este gadget inteligente pode ajudar.
O Shaker Medic Plus (£ 44,99, powerbreathe.com ) é um dispositivo sem medicamentos que supostamente ajuda a eliminar o muco pegajoso do peito — ideal quando há crises de febre do feno ou asma.
Ele usa vibrações suaves enquanto você expira, sacudindo a sujeira solta dos seus pulmões para que você possa expeli-la com mais facilidade.
O resultado? Respiração mais fácil, menos crises e menor risco de infecção.
Ele cabe no bolso, é fácil de usar e é uma ferramenta extra inteligente quando a contagem de pólen aumenta.
ESTEJA PREPARADOMUITOS de nós verificamos a previsão do tempo antes de sair — então tente fazer o mesmo com os níveis de pólen.
O Dr. Gareth Patterson diz: “Se você sofre de febre do feno ou asma sazonal, isso é desencadeado pela exposição ao pólen de árvores e plantas, então sempre verifique a contagem diária de pólen e evite passar tempo caminhando, se exercitando ao ar livre ou fazendo jardinagem quando os níveis estiverem altos.”
O Met Office emite previsões nacionais de pólen para os próximos cinco dias.
O QUE SUPP?
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JÁ experimentou algum suplemento contra febre do feno?
As evidências sobre sua eficácia são contraditórias, mas algumas pessoas confiam nelas.
Experimente probióticos. Pesquisas sugerem que desequilíbrios nas bactérias intestinais podem causar inflamação, o que pode desencadear alergias e rinite alérgica.
Um relatório publicado na Frontiers In Nutrition descobriu que os probióticos podem ajudar a modular o sistema imunológico.
Experimente as culturas vivas Wellbio (£ 16,95, superdrug .com), que contêm dez bilhões de culturas benéficas ao intestino.
A vitamina C tem propriedades anti-histamínicas, anti-inflamatórias e antioxidantes.
Em um estudo publicado no International Journal Of Otorhinolaryngology And Head And Neck Surgery, 1 g por dia aliviou os sintomas da rinite alérgica. Experimente vitamina C 1.000 mg, à direita, (£ 3,50, em hollandandbarrett.com ).
A quercetina é um flavonoide vegetal encontrado em alimentos. "Ela tem propriedades antialérgicas e anti-histamínicas", afirma o nutricionista esportivo registrado Rob Hobson.
“Pesquisas mostram que a quercetina pode ajudar a reduzir alergias”.
Experimente comer maçãs, frutas vermelhas, cerejas, uvas, cebolas, alcaparras, chá verde e vegetais de folhas verdes.
COLOQUE ISSO NA CAMA
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DE pólen a ácaros, alérgenos também podem estar à espreita no seu quarto.
Um colchão comum, por exemplo, pode abrigar até dez milhões de ácaros, o que pode causar estragos em quem sofre de febre do feno.
Aspire sua casa diariamente e considere comprar roupas de cama antialérgicas.
Experimente o protetor de colchão, travesseiro e edredom antialérgico Silentnight (£ 11,99, silentnight.co.uk ), aprovado pela British Allergy Foundation e preenchido com fibra oca especialmente tratada que protege você de pólen, bactérias e ácaros.
Ou o AllerGuard Home Starter Pack (a partir de £ 229,50 em alleguard.co.uk) inclui protetores de travesseiro, edredom e colchão feitos de tecido leve e respirável, tecido firmemente o suficiente para criar uma barreira contra alérgenos.
thesun
