Você se sente constantemente infeliz? A causa pode ser 'Distimia'

O estilo de vida de um indivíduo e fatores ambientais podem determinar seu risco de desenvolver muitas doenças graves, como câncer, de acordo com um novo estudo da Universidade de Oxford. Além de fatores como tabagismo, má nutrição e status socioeconômico, a perspectiva de vida de uma pessoa também desempenha um papel importante na saúde.

De acordo com as notícias do Daily Mail; Embora a depressão grave seja conhecida por ser um transtorno sério que requer atenção médica, algumas pessoas não estão clinicamente deprimidas, mas vivem em um estado constante de pessimismo. Essa condição é chamada de "distimia" no mundo médico. A distimia se manifesta por meio de sintomas como mau humor persistente, perda do prazer de viver e diminuição da produtividade.

Infelizmente, pessoas com distimia muitas vezes não procuram tratamento porque não conseguem continuar com suas atividades diárias. As pessoas ao redor deles apenas os veem como "infelizes" ou "mal-humorados" e os ignoram. Mas esta pesquisa mais recente sugere que o mau humor pode até ter impacto na expectativa de vida.

Então, como essa situação pode ser superada? Segundo especialistas, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode ser um método eficaz nesse sentido. Esta terapia, também oferecida pelo NHS, ajuda as pessoas a questionar seus pensamentos negativos e desenvolver perspectivas mais saudáveis.

Além disso, há também algumas sugestões práticas para lidar com a distimia. Uma delas é colocar os pensamentos no papel. Uma das melhores maneiras de combater pensamentos negativos é anotar os problemas e tentar identificar soluções.

Também é importante questionar pensamentos negativos. "Eu realmente me sinto deprimido ou é apenas um sentimento passageiro?" Fazer perguntas como essas pode ajudar a mudar a perspectiva.

Outro método é tornar o pensamento positivo um hábito. Tentar conscientemente encontrar três coisas positivas quando um pensamento negativo vem à mente pode, com o tempo, fazer a mente funcionar de forma mais positiva.

No final do dia, lembrar de pelo menos três coisas boas que aconteceram naquele dia também pode ser uma estratégia útil no combate à distimia. Apesar da negatividade encontrada na vida cotidiana, perceber que sempre há pequenos momentos positivos em cada dia pode melhorar seu humor geral.

Por fim, também é importante reconhecer as decepções. Aprender a lidar com esses tipos de situações que todos enfrentam na vida pode ajudar uma pessoa a manter sua saúde mental.