Transformação incrível! Os médicos que examinaram seu coração disseram...

Betül Yasemin Kökbek / Milliyet.com.tr - O brasileiro Hugo Farias , agora com 45 anos, trabalhou como executivo sênior no setor privado por 22 anos. Ele amava seu trabalho, mas trabalhar no mesmo emprego por horas todos os dias durante anos parecia que ele estava perdendo a vida. Com o tempo, essa inquietação cresceu e ele chegou a um ponto de virada em sua vida. Finalmente, ele abandonou sua carreira de 22 anos e, inspirado por sua admiração pelo velejador brasileiro Amir Klink, que remou através do Oceano Atlântico durante toda a sua vida, decidiu escrever uma história para si mesmo. Ele amava correr, então ele poderia levar isso profissionalmente. Quando ele soube que um atleta belga já havia corrido 365 maratonas em um ano, ele decidiu quebrar esse recorde com 366. Mas o caminho foi longo. Farias, que correu apenas uma maratona pela primeira vez em 2019, embarcou em um processo de preparação disciplinado. Ele planejou por oito meses e recebeu apoio de sua família e especialistas . Para prosseguir sob supervisão médica e entender como seu coração responderia a esse ritmo intenso e prolongado, ele assinou um contrato com um dos centros cardíacos mais respeitados do Brasil. Suas experiências nessa longa jornada e a história inspiradora de como a realização de um sonho impactou seu coração o levaram a um Recorde Mundial do Guinness.

ERA UM SONHO, VEJA COMO SE TRANSFORMOU EM UM RECORDE

Após oito meses de planejamento, o jovem começou a correr. Em 28 de agosto de 2023, ele completou sua meta. Correu um total de aproximadamente 15.569 quilômetros, o equivalente a 1.590 horas. Em seguida, entrou para o Guinness Book como a "pessoa que correu o maior número de maratonas consecutivas". Especialistas monitoraram cientificamente o coração de Farias. Ele passou por ergoespirometria (exame que mede o consumo de oxigênio e a capacidade cardiorrespiratória) mensalmente e ecocardiogramas a cada três meses. Informações sobre a saúde de Farias durante a maratona foram publicadas no periódico científico Arquivos Brasileiros de Cardiologia. Apesar da intensidade das maratonas, não foram encontrados sinais de danos, níveis elevados de troponina ou deterioração estrutural no coração de Farias. O coração de Farias havia se adaptado de forma saudável à maratona de semanas de duração. O ritmo de corrida de Hugo Farias estava dentro da zona de "esforço seguro", com frequência cardíaca média de 140 batimentos por minuto, ou 70-80 % de sua frequência cardíaca máxima. Esse consumo equilibrado de oxigênio permitiu que ele corresse sem sobrecarregar o coração. Seu recorde, que era um sonho, mas finalmente realizado, abriu as portas para um novo sonho. Agora, ele quer correr toda a extensão das Américas, do Alasca a Ushuaia, o extremo sul da Argentina. De acordo com os planos, Farias enfrenta uma corrida de 300 dias, com 85 quilômetros por dia.

Se Hugo Farias não tivesse traçado um plano detalhado para abandonar os hábitos de 22 anos e se movimentar, ele poderia ter sofrido consequências indesejáveis. Priorizar sua saúde e trabalhar com uma equipe de especialistas durante esse processo não causou nenhum dano cardíaco e, na verdade, melhorou sua saúde. Conversamos com o cardiologista Prof. Dr. Ahmet Yıldız sobre os aspectos mais interessantes de sua história.

O SEGREDO DE HIPÓCRATES: ANDAR

O Prof. Dr. Ahmet Yıldız afirmou que hoje se sabe que o exercício físico é benéfico para a saúde cardiovascular, e que esse conhecimento remonta ao século V a.C. Ele explicou: "Hipócrates definiu a relação entre esporte e um estilo de vida saudável, com ênfase na caminhada, da seguinte forma: 'Quem caminha longas distâncias vive longamente'. Os efeitos do exercício na saúde cardíaca variam dependendo do tipo e da intensidade do exercício, bem como da saúde geral do indivíduo. Independentemente da idade, os indivíduos que começam a se exercitar devem primeiro se submeter a um exame médico para doenças gerais e cardíacas, a fim de avaliar os riscos potenciais. Portanto, o tipo, a intensidade e a duração do exercício adequados à saúde do indivíduo devem ser determinados."

O sonho de Farias foi um sucesso. Sua história me fez pensar: "Será que o fato de ele ter progredido sob a supervisão de uma equipe especializada pode ser prova de que mudanças tão radicais na vida sempre podem ocorrer sem problemas? O que acontece se alguém que nunca teve disciplina para caminhar regularmente se torna, de repente, um maratonista?" O Prof. Dr. Ahmet Yıldız respondeu a essas perguntas da seguinte forma:

Vejamos quais achados normalmente seriam observados no coração de alguém sem experiência em maratonas e que quase quebra recordes. O Prof. Dr. Yıldız explicou: "Em indivíduos que nunca participaram de um programa de exercícios específico e se envolvem em exercícios extenuantes, o coração e os pulmões não estão preparados para essa intensidade. A frequência cardíaca aumenta muito mais rápido do que o normal, levando à fadiga. A capacidade pulmonar é insuficiente e a falta de ar começa precocemente. Se esses indivíduos tiverem doença cardiovascular subjacente, podem sofrer ataque cardíaco, insuficiência cardíaca, arritmias e morte súbita. Além disso, a secreção excessiva de hormônios e glândulas endócrinas durante o exercício pode danificar órgãos despreparados do corpo."

EXISTEM 4 MUDANÇAS QUE OCORREM NO CORAÇÃO

O Prof. Dr. Yıldız afirmou que, assim como no relato de Farias, programas regulares de exercícios físicos profissionais podem causar certas alterações nos sistemas cardiovascular e musculoesquelético de pessoas que nunca se exercitaram. Ele afirmou: "A razão fundamental para essas mudanças fisiológicas no corpo é atingir a capacidade máxima de exercício com o mínimo consumo de oxigênio. Em outras palavras, percorrer a maior distância em um carro no menor tempo possível e com o mínimo consumo de combustível." Ele listou as mudanças fisiológicas que ocorrem no coração e nos pulmões, conhecidas como " Coração de Atleta ", da seguinte forma:

- As paredes do coração engrossam. - O volume do coração aumenta. - Uma frequência cardíaca baixa se desenvolve. (A frequência cardíaca em repouso geralmente é baixa (40-60 batimentos por minuto)) - Ocorrem mudanças nas células do músculo cardíaco para usar o oxigênio de forma mais eficiente. Isso aumenta a capacidade de transporte de oxigênio, a quantidade de sangue bombeado por minuto e, portanto, o desempenho do coração.

O Professor Dr. Yıldız enfatizou que caminhar e correr, como Farias fez, parecem ser os esportes mais adequados para essa faixa etária em termos de adaptação corporal e saúde . "Porque os esportes recomendados para a saúde cardiovascular são geralmente exercícios isotônicos e aeróbicos", disse ele. "Isso inclui atividades como natação, caminhada rápida, corrida e ciclismo. Esses tipos de esportes permitem que a frequência cardíaca aumente de forma controlada, fortalecendo o músculo cardíaco e reduzindo o risco de doenças cardiovasculares. Esportes competitivos, extenuantes e de início súbito podem representar um risco para a saúde cardíaca, especialmente em indivíduos dessa idade. Esportes como futebol, basquete e levantamento de peso são exercícios que exigem força intensa e repentina. Esportes que envolvem colocar uma carga pesada no corpo, como levantamento de peso (levantamento de peso, barra fixa, etc.), são chamados de 'exercícios isométricos' e não são recomendados para a saúde cardíaca."

O QUE DEVEMOS CONSIDERAR SE VAMOS COMEÇAR A FAZER EXERCÍCIOS FÍSICOS?

O professor Dr. Yıldız enfatizou os pontos aos quais os indivíduos que estão prestes a começar a se exercitar regularmente devem prestar atenção , dizendo: "Conhecer sua frequência cardíaca, ou pulsação, durante o exercício é importante. Isso ocorre porque sua frequência cardíaca indica a intensidade do seu exercício e a resposta do seu coração a ele. Aqueles que são novos no exercício podem começar com 10 minutos de exercícios leves a moderados diariamente. Após um certo nível, 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana são o ideal. Isso significa 30 a 45 minutos de exercício cinco dias por semana. Durante o exercício, nossos músculos, em particular, precisam de oxigênio . Nosso coração responde a essa necessidade aumentada trabalhando mais rápido. A incapacidade de falar durante o exercício indica que o exercício é muito intenso para aquele indivíduo."

O Prof. Dr. Yıldız enfatizou que pessoas com histórico familiar de morte súbita ou oclusão da artéria coronária em tenra idade devem, sem dúvida, passar por uma avaliação cardiológica antes de iniciar um programa de exercícios extenuantes. Ele concluiu dizendo: "É importante que aqueles que começam a se exercitar passem por um check-up médico prévio para reduzir os riscos potenciais. Um programa de exercícios deve ser definido de acordo com a condição do indivíduo."