O jejum sem sahur é mais confortável? A maioria das informações falsas dias antes do Ramadã é uma obrigação para a energia
Em vez de pão branco e alimentos açucarados, escolha carboidratos complexos, como pão integral, pão de centeio, aveia, grãos integrais, pilaf de bulgur ou arroz integral, que mantêm você satisfeito por muito tempo.
Não negligencie as fontes de proteína
A proteína prolonga a saciedade e ajuda a prevenir a perda muscular. Para isso: prefira ovos (cozidos, omelete, menemen, etc.), leite e laticínios (queijo, iogurte, kefir), carne branca (frango, peru), carne vermelha (sem gordura), nozes (amêndoas, nozes, avelãs - com moderação).
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