Médico explicou: Por que o magnésio é importante?
O fígado, um dos maiores órgãos internos do corpo humano, desempenha muitas funções vitais, incluindo metabolismo, digestão, imunidade e desintoxicação. Portanto, manter a saúde do fígado é crucial para a saúde geral. O Dr. Salhab enfatizou particularmente as funções vitais do magnésio nesse aspecto.
O magnésio, o quarto cátion mais abundante no corpo, tem inúmeras funções, incluindo auxiliar a função nervosa e muscular, manter um ritmo cardíaco saudável, regular os níveis de açúcar no sangue, fortalecer os ossos, produzir energia e melhorar a qualidade do sono. O magnésio também desempenha um papel ativo em processos como a redução da inflamação e auxiliar na síntese de DNA e proteínas, além de ser um mineral essencial para os mecanismos de desintoxicação do fígado.
Segundo o Dr. Salhab, pesquisas mostram que a deficiência de magnésio pode aumentar o acúmulo de gordura no fígado e prejudicar a função da insulina. Acredita-se que isso contribua para o desenvolvimento de doenças hepáticas como a DHGNA.
Níveis adequados de magnésio auxiliam na produção de bile, o que ajuda o fígado a digerir gorduras e a melhorar os processos de desintoxicação, aumentando os níveis de glutationa, um poderoso antioxidante. "Estudos populacionais mostram que indivíduos com alto consumo de magnésio apresentam melhores resultados nos testes de função hepática e menores taxas de doenças hepáticas", afirmou o Dr. Salhab. A relação entre o açúcar no sangue e a sobrecarga hepática: o magnésio não apenas protege diretamente o fígado, como também reduz a carga metabólica sobre ele, mantendo o equilíbrio do açúcar no sangue. Isso é fundamental para a prevenção de doenças como a DHGNA (Naflad), que está intimamente ligada à resistência à insulina.
O Dr. Salhab enfatiza que consumir magnésio naturalmente é mais saudável do que tomar suplementos. Alguns alimentos ricos em magnésio incluem: Sementes de abóbora: aproximadamente 168 mg de magnésio por 28 gramas; Sementes de chia: aproximadamente 95 mg por 28 gramas; Amêndoas: aproximadamente 80 mg por punhado; Espinafre cozido: aproximadamente 78 mg por xícara.
Castanha de caju, quinoa, edamame, feijão preto, abacate e chocolate amargo também são fontes ricas de magnésio. O Dr. Salhab enfatizou a importância da nutrição, dizendo: "Obter magnésio suficiente dos alimentos certos auxilia na função hepática e aumenta sua resistência a doenças." Consulte sempre um especialista antes de usar qualquer suplemento para sua saúde.
ntv
