Essas 3 nozes mantêm você tão satisfeito quanto os ovos! Nutricionistas explicam uma a uma

As nozes não são apenas lanches deliciosos, mas também fontes poderosas de nutrição, e algumas se destacam por suas propriedades saciantes.

Principalmente amendoim, amêndoas e pistaches, graças ao seu alto teor de proteínas e fibras, retardam a digestão e proporcionam uma sensação de saciedade por muito tempo.

Segundo a revista EatingWell, esses alimentos também ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue equilibrados, ajudando você a se manter energizado ao longo do dia. Aliás, algumas nozes são tão ricas em proteínas quanto um ovo (um ovo contém em média 6 gramas de proteína).

1. Amendoim

Proteína: 7 gramas em 1/4 de xícara

Fibra: 2 gramas

O amendoim, que tem longa vida útil e é altamente nutritivo, se destaca como uma fonte particularmente prática de proteína e fibra.

2. Amêndoa

Fibra: 3,5 gramas em 23 amêndoas

Destacando-se pelos seus antioxidantes que auxiliam na saúde do coração e pelo seu alto teor de fibras, as amêndoas podem suprir mais de 10% das suas necessidades diárias de fibras.

3. Pistache

Proteína: 6 gramas em 1/4 de xícara

Contém muitos minerais benéficos, como vitamina B6, potássio e manganês, que fortalecem o sistema imunológico. Pesquisas mostram que o consumo regular de pistache pode afetar positivamente a saúde intestinal.