Corpo são, mente sã: 15 minutos são suficientes
Especialistas enfatizam que períodos curtos e regulares de exercícios oferecem benefícios mais duradouros do que férias curtas. No entanto, de acordo com dados do Serviço Nacional de Saúde (NHS) do Reino Unido, um quarto das pessoas se exercita por menos de meia hora por semana.
Pesquisas mostram que breves períodos de exercício físico têm impacto no bem-estar, desencadeando a liberação de neurotransmissores que regulam o humor, reduzem a ansiedade e aumentam a resiliência ao estresse. Um estudo publicado no ano passado no JAMA, periódico da Associação Médica Americana, descobriu que exercícios regulares de 15 minutos reduziram o risco de morte por doenças cardiovasculares em 27%.
"É incrível ver o impacto que até mesmo 15 minutos de exercício podem ter na saúde mental", disse o Dr. Brendon Stubbs, observando que qualquer nível de exercício, desde uma caminhada na hora do almoço até jogar padel, é benéfico quando feito regularmente.
Stubbs continuou: "O importante é que 15 minutos sejam uma barreira baixa para começar; o bem-estar mental é fortalecido durante esse tempo, e você não precisa estar muito cansado para fazê-lo. Exercitar-se ao ar livre com um amigo tem um benefício adicional."
ntv
