Você deve trabalhar em uma mesa de pé?

Há vários argumentos a favor. Como ficar em pé faz o coração trabalhar mais, os defensores afirmam que isso melhora a saúde cardiovascular, aumenta o estado de alerta e reduz a fadiga. Fisioterapeutas afirmam que ficar em pé também melhora a postura, o que reduz a dor lombar. Alguns estudos até sugerem que trabalhadores que ficam em pé sofrem menos estresse e são mais felizes do que aqueles que ficam sentados.

Dezenas de estudos foram conduzidos sobre os potenciais efeitos na saúde de mesas em pé. Uma revisão recente, liderada por María Eugenia Visier-Alfonso, da Universidade de Castilla-La Mancha, na Espanha, e publicada na BMC Public Health em maio, selecionou 17 para análise.

A Dra. Visier-Alfonso limitou sua análise àqueles que se concentravam principalmente em estudantes universitários. Dos quatro estudos que examinaram a saúde mental, três confirmaram que o uso de mesas com apoio para sentar e levantar reduziu a ansiedade e melhorou o humor.

Entretanto, dos quatro estudos sobre dor nas costas, apenas um mostrou uma redução significativa na dor entre usuários de mesas que ficam em pé ou sentadas, em comparação aos grupos de controle.

O único estudo encontrado pelo Dr. Visier-Alfonso que analisou os benefícios cardiovasculares e metabólicos das mesas reguláveis ​​sugeriu que elas, de fato, resultam em pressão arterial mais baixa nos usuários.

Estudos conduzidos com grupos mais diversos chegam a conclusões diferentes. Uma revisão abrangente de mais de 50 artigos sobre o uso de mesas reguláveis, liderada por April Chambers, da Universidade de Pittsburgh, e publicada na Applied Ergonomics em 2019, encontrou apenas evidências fracas de que seu uso melhora a saúde cardiovascular.

A frequência cardíaca de usuários de mesas que se sentam e ficam em pé foi, em média, de 7,5 a 13,7 batimentos por minuto mais rápida do que a de pessoas que usam mesas comuns, indicando que elas podem estar trabalhando mais intensamente. Mas estudos que examinaram a questão não encontraram diferenças significativas na pressão arterial ou no VO2 (a eficiência com que o corpo fornece oxigênio aos músculos).

A análise de outros biomarcadores relacionados à saúde, como glicose, insulina e colesterol, também não mostrou diferenças na maioria dos estudos. Isso sugere que as mesas não proporcionavam benefícios metabólicos que poderiam, por exemplo, prevenir doenças como diabetes tipo 2.

Melhorias nos níveis de energia e atenção entre aqueles que usaram mesas ajustáveis ​​também foram difíceis de detectar. Além disso, o Dr. Chambers não encontrou evidências de que seu uso influenciasse o humor.

No entanto, benefícios notáveis ​​surgiram na área da dor lombar. De 17 artigos que estudaram essa questão, oito encontraram evidências de que oferecer aos participantes a opção de ficar em pé reduziu significativamente a dor lombar (os nove restantes não mostraram nenhum efeito claro).

Isso sugere que ficar em pé pode ajudar algumas pessoas com essa condição, um efeito que pode ser mais perceptível entre pessoas com idade superior à universitária.

Então, o que o trabalhador de escritório afetado pode fazer? Ambas as avaliações concordam que não há danos significativos associados ao uso de mesas reguláveis. E embora algumas das diferenças entre as conclusões possam ser devidas ao acaso ou ao tamanho da amostra, também é possível que usuários de diferentes idades tenham benefícios diferentes.