Um neurologista diz que dores de cabeça relacionadas ao uso excessivo de telas podem ser prevenidas.
A coordenadora da Unidade de Enxaqueca do Hospital Quirónsalud San José, Dra. Lucía Vidorreta Ballesteros, afirmou que as dores de cabeça relacionadas ao uso excessivo de telas são preveníveis, embora esses dispositivos eletrônicos tenham se tornado um fator "cada vez mais reconhecido" no aparecimento ou agravamento de vários tipos de dores de cabeça.
O tempo diário gasto em frente a dispositivos eletrônicos aumentou na última década, um hábito que envolve cansaço visual prolongado, com piscar reduzido, olhos secos e tensão nos músculos perioculares; posturas de pescoço e ombros que promovem contração muscular e isquemia local; e os ritmos circadianos são interrompidos pela luz azul emitida por esses dispositivos, contribuindo para o início de crises de enxaqueca.
Hábitos preventivos reduzem o impactoAssim, Vidorreta explicou que identificar os fatores que desencadeiam as dores de cabeça e adotar hábitos preventivos pode reduzir significativamente o seu impacto na qualidade de vida.
Esses hábitos incluem manter uma boa postura, colocar a tela na altura dos olhos e encostar as costas no encosto.
Da mesma forma, ele recomendou evitar luminosidade excessiva e privilegiar luz ambiente quente, além de piscar mais, manter-se hidratado ao longo do dia e fazer pausas visuais "de verdade" , que envolvem levantar-se e alongar o pescoço. Você também pode seguir a regra 20-20, que envolve olhar para algo a seis metros de distância por 20 segundos a cada 20 minutos.
Hábitos de higiene do sonoO especialista também recomendou reduzir a exposição noturna a telas e evitar o uso de dispositivos pelo menos uma hora antes de dormir, promovendo assim uma higiene do sono "adequada". Para pacientes com enxaqueca ou predispostos a ela, é aconselhável estabelecer limites diários de exposição digital.
“Em qualquer caso, quando a dor de cabeça se torna frequente ou incapacitante, recomenda-se uma avaliação neurológica para descartar causas secundárias e traçar um plano de tratamento individualizado”, acrescentou o especialista.
Referências
Agora estamos no WhatsApp! Se você quer receber todas as últimas notícias e os eventos mais importantes do dia no seu celular, clique aqui e entre no nosso canal. É gratuito, prático e seguro.
Editor de saúde para '20 minutos'
Formada em Jornalismo e Comunicação Audiovisual, trabalho como editora de Saúde na equipe de Desenvolvimento de Audiências do 20minutos. Comecei minha carreira no jornalismo com um estágio e uma bolsa de estudos na seção de Últimas Notícias do veículo e, após me formar em 2020, passei para a seção de Últimas Notícias da edição impressa. Também tenho experiência profissional como designer gráfica e web e como editora de vídeo. Minha maior paixão é a música, mas também me interesso por áreas diversas, como literatura e artes, ciência e política, e sou uma grande amante dos animais.
20minutos
