Como aliviar os pés inchados no verão naturalmente

Edema refere-se ao inchaço que ocorre quando há retenção de líquido nos tecidos do corpo. Ocorre mais comumente nas extremidades inferiores, pernas e pés, embora possa ocorrer em qualquer parte do corpo. Embora as causas sejam diversas, esse problema, que pode ser agravado pelo calor, geralmente é circulatório.

Em sua manifestação mais básica, o inchaço nos tornozelos e pés ocorre quando ficamos em pé ou sentados por longos períodos , sem que a circulação sanguínea funcione. Se ocorrer ocasionalmente e por um motivo válido, não deve nos preocupar, desde que diminua assim que nos movimentamos. Se o inchaço persistir e se tornar habitual , é aconselhável consultar um especialista, pois pode ser um sinal visível de um problema mais profundo e talvez mais sério.

Algumas das razões pelas quais os pés incham no verão

Em climas quentes, não é incomum que pés e tornozelos se encham de líquido e inchem. Altas temperaturas, combinadas com má circulação sanguínea , tornam o problema mais visível. Entre as possíveis causas, que tendem a afetar mais as mulheres do que os homens devido a fatores hormonais, está passar longos períodos em pé. Nesses casos, como não estamos nos movimentando, o retorno venoso para as pernas não cumpre sua função adequadamente.

Alterações hormonais que ocorrem durante a menstruação, menopausa e gravidez causam insuficiência venosa. Uma dieta rica em sódio também promove a retenção de líquidos, assim como a obesidade, que força os pés e tornozelos a trabalharem mais para funcionar, prejudicando a circulação.

Em outras áreas, especialistas apontam o diabetes como causa, já que portadores dessa doença são mais propensos ao inchaço nos pés; a certos medicamentos que prejudicam o retorno venoso ; ao linfedema, que pode levar à má cicatrização de feridas (além de causar danos renais em alguns casos); e também ao uso de calçados ou meias inadequados que exercem pressão excessiva sobre a circulação.

Truques caseiros para aliviar pés inchados

Seja qual for a causa, ao notar os pés inchados pela primeira vez, existem várias rotinas que podem normalizar o problema e reduzir a inflamação e a retenção de líquidos nessa área do corpo. Uma delas é mergulhar os pés em um balde de água fria por alguns minutos , tomando banhos alternados entre quente e frio para reduzir o inchaço.

Outra opção é sentar e elevar os pés por meia hora , tentando movê-los: círculos em ambas as direções, levantando e abaixando os calcanhares, massageando-os, etc. Ative-os enquanto o fluido drena. Beber bastante água é uma boa ideia, pois eliminaremos o excesso de fluido pela urina.

Em relação à nutrição, é melhor evitar o consumo excessivo de sal , comer frutas frescas ricas em água e evitar o excesso de gordura e salsichas para prevenir a retenção de líquidos. Alimentos ricos em potássio neutralizam os efeitos negativos do sódio. Claro, a melhor opção é manter-se ativo e movimentar as pernas. A piscina ou o mar são uma boa ideia, já que exercícios subaquáticos são igualmente eficazes, desde que você não sobrecarregue seu corpo com peso.

Café anti-inflamatório de cúrcuma para combater pés inchados

Uma bebida realmente interessante para ajudar a combater o inchaço nos tornozelos e pés é o chamado "latte dourado", que nada mais é do que café com cúrcuma. Agora, no verão, pode ser apreciado frio para um efeito refrescante. Algumas pessoas também adicionam gengibre, canela ou baunilha ao café com cúrcuma.

Neste caso, a cúrcuma atua como um agente anti-inflamatório muito poderoso . Seu principal componente, a curcumina, limita a inflamação no corpo. Rica em polifenóis , esta especiaria bloqueia um dos fatores metabólicos que promovem a inflamação.

A Infobae sugere uma bebida anti-inflamatória igualmente eficaz: Melão (diurético natural, rico em potássio), maçã verde (fibras e antioxidantes), salsa (purificante), gengibre (melhora a circulação sanguínea), limão (vitamina C, efeito anti-inflamatório) e água, tudo batido uma vez ao dia para eliminar a retenção de líquidos.