4 dicas para dormir melhor durante a onda de calor no Reino Unido, já que a perda de produtividade custa £ 5 bilhões

As temperaturas escaldantes do Reino Unido não estão apenas causando desconforto, mas também afetando duramente a economia, com ondas de calor custando impressionantes £ 5,98 bilhões por ano, em grande parte devido à interrupção do sono. Um estudo da BOXT revela que apenas 5% das casas britânicas são projetadas para suportar as atuais condições sufocantes, levando mais de um terço dos britânicos a perder até duas horas de sono por noite durante esses períodos.

Preocupante para os empregadores do Reino Unido, essa queda na qualidade do sono está impactando os níveis de produtividade, com o adulto médio perdendo quase 14 horas de trabalho efetivo durante ondas de calor. Além disso, mais da metade dos trabalhadores do Reino Unido telefonaram dizendo que estavam doentes, chegaram atrasados ​​ao trabalho ou cancelaram compromissos sociais devido ao clima.

Britânicos superaquecidos também estão sentindo a pressão financeira. Mais da metade dos entrevistados está gastando £ 150 em bebidas geladas e ventiladores portáteis para se refrescar, enquanto impressionantes 28% confessaram gastar £ 300 nos mesmos itens.

Adam Knight, engenheiro-chefe da BOXT, comentou: "Há muito tempo nos concentramos em manter o calor dentro de casa, mas com os verões mais quentes se tornando a norma, um bom isolamento é igualmente importante para manter nossas casas frescas."

Ele acrescentou: "Estamos vendo mais noites quentes e úmidas no Reino Unido, mas nossas casas não foram construídas para isso. É por isso que estamos nos revirando, gastando dinheiro em gadgets e ainda acordando exaustos."

Apesar da luta generalizada contra o calor, apenas 5% dos britânicos instalaram unidades permanentes de ar condicionado, com 14% ainda considerando tal comodidade um "luxo" estrangeiro.

No entanto, pode não ser tão caro quanto eles imaginam. De acordo com a BOXT, você pode ter uma unidade equipada com opções flexíveis de financiamento a partir de apenas £ 30,67 por mês, sem necessidade de depósito.

Aqueles dispostos a desembolsar dinheiro adiantado podem adquirir um aparelho de ar condicionado por £ 2.199.

Adam continuou: "A maioria das pessoas acha que o ar condicionado é caro ou apenas para casas de luxo, mas ele é mais acessível do que você imagina.

"Ao contrário de ventiladores ou aparelhos que apenas circulam o ar, um bom ar condicionado resfria o ambiente inteiro, não apenas o espaço diretamente à sua frente."

Para ajudar os britânicos em dificuldades a passar o dia de trabalho quando as temperaturas sobem, a especialista em sono e psicóloga Hope Bastine compartilhou seus principais conselhos sobre como ter uma boa noite de sono.

Opte por lençóis de linho natural ou fibra de eucalipto – eles absorvem a umidade, secam rapidamente e ajudam na circulação do ar. Para se manter fresco sem encharcar a cama, concentre-se em itens menores.

Congele apenas a fronha ou uma manta leve, não o conjunto de cama inteiro. Coloque-os em um saco plástico e congele por 15 minutos antes de dormir.

Abraçar parceiros e animais de estimação pode ser reconfortante, mas não durante uma onda de calor – então, tente dormir sozinho, se possível. O calor do corpo é seu pior inimigo em noites quentes. Mesmo uma pessoa a mais na cama pode aumentar a temperatura em alguns graus.

Em vez disso, Hope recomenda tomar um banho morno 90 minutos antes de dormir, o que ajuda a iniciar o processo de resfriamento do corpo e a relaxar.

Café gelado pode parecer um deleite para quem está com calor, mas a cafeína é diurética e contribui para a desidratação, uma das principais causas de sono perturbado. Ela também aumenta a temperatura corporal, o que é algo que você deve evitar.