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A frequência dos seus movimentos intestinais diz muito sobre a sua saúde, aqui estão os números que você precisa saber de acordo com um estudo

A frequência dos seus movimentos intestinais diz muito sobre a sua saúde, aqui estão os números que você precisa saber de acordo com um estudo

Um estudo mostrou que suas idas ao banheiro podem ter um impacto na sua saúde.

Esta é uma pergunta muito pessoal e é improvável que você a faça com frequência. Mesmo no consultório médico, além de alguma pesquisa diagnóstica específica ou se você orientar seu médico no caminho certo, é bastante raro. Errado? Pelo menos, é o que os resultados de estudos realizados nos últimos anos parecem indicar.

Esta pergunta é bastante direta e objetiva: "Com que frequência você faz cocô?". Vale a pena refletir por alguns segundos, pois sua resposta pode revelar muito sobre sua saúde geral. Isso é particularmente sugerido por um estudo publicado em julho de 2024, que examinou os movimentos intestinais de 1.425 pessoas e os comparou com seus dados demográficos, genéticos e de saúde.

Em pessoas constipadas, pesquisadores observaram um aumento de toxinas na corrente sanguínea, o que pode afetar os rins. "Quando as fezes permanecem no intestino por muito tempo, os micróbios esgotam as fibras disponíveis e fermentam proteínas, produzindo diversas toxinas que podem entrar na corrente sanguínea", explica Johannes Johnson-Martinez, bioengenheiro do Instituto de Biologia de Sistemas (ISB), o instituto que conduziu e coletou os resultados deste estudo. E os outros?

Por outro lado, pessoas com diarreia apresentaram sinais de inflamação e danos no fígado devido ao excesso de ácido biliar, que o fígado precisa reciclar. Suas amostras de sangue apresentaram biomarcadores associados a danos no fígado. Por fim, os pesquisadores classificaram os participantes em quatro categorias:

  • constipação (uma a duas evacuações por semana),
  • normal-baixo (três a seis fezes por semana),
  • normal-alto (uma a três fezes por dia)
  • e diarreia (mais de quatro fezes moles por dia).

Embora seus movimentos intestinais possam variar, esses números podem ajudar a avaliá-los. O estudo descobriu que a frequência ideal se enquadra em uma zona específica conhecida como "zona de ouro", ou seja, de uma a três evacuações por dia. As amostras de fezes continham altos níveis de bactérias associadas à fermentação de fibras.

Portanto, seria preferível ir ao banheiro uma ou duas vezes ao dia para necessidades maiores. Ao estudar o estilo de vida dos participantes, os pesquisadores fizeram outra observação: "Comer mais frutas e vegetais foi o sinal mais importante" observado em pessoas com evacuações regulares. O consumo de água e a prática regular de exercícios também desempenham um papel. Os participantes dessa categoria relataram comer mais fibras, beber mais água e se exercitar mais.

"Este estudo mostra como a frequência dos movimentos intestinais pode influenciar todos os sistemas do corpo e como a frequência anormal dos movimentos intestinais pode ser um fator de risco significativo no desenvolvimento de doenças crônicas", conclui Sean Gibbons, microbiologista da Universidade de Washington e autor correspondente do relatório publicado no Cell Medicine Report. Se você notar flutuações significativas, não hesite em consultar seu médico. Ele pode ajudar a identificar as causas e sugerir soluções adequadas.

L'Internaute

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