A frequência dos seus movimentos intestinais diz muito sobre a sua saúde, aqui estão os números que você precisa saber de acordo com um estudo
Esta é uma pergunta muito pessoal e é improvável que você a faça com frequência. Mesmo no consultório médico, além de alguma pesquisa diagnóstica específica ou se você orientar seu médico no caminho certo, é bastante raro. Errado? Pelo menos, é o que os resultados de estudos realizados nos últimos anos parecem indicar.
Esta pergunta é bastante direta e objetiva: "Com que frequência você faz cocô?". Vale a pena refletir por alguns segundos, pois sua resposta pode revelar muito sobre sua saúde geral. Isso é particularmente sugerido por um estudo publicado em julho de 2024, que examinou os movimentos intestinais de 1.425 pessoas e os comparou com seus dados demográficos, genéticos e de saúde.
Em pessoas constipadas, pesquisadores observaram um aumento de toxinas na corrente sanguínea, o que pode afetar os rins. "Quando as fezes permanecem no intestino por muito tempo, os micróbios esgotam as fibras disponíveis e fermentam proteínas, produzindo diversas toxinas que podem entrar na corrente sanguínea", explica Johannes Johnson-Martinez, bioengenheiro do Instituto de Biologia de Sistemas (ISB), o instituto que conduziu e coletou os resultados deste estudo. E os outros?
Por outro lado, pessoas com diarreia apresentaram sinais de inflamação e danos no fígado devido ao excesso de ácido biliar, que o fígado precisa reciclar. Suas amostras de sangue apresentaram biomarcadores associados a danos no fígado. Por fim, os pesquisadores classificaram os participantes em quatro categorias:
- constipação (uma a duas evacuações por semana),
- normal-baixo (três a seis fezes por semana),
- normal-alto (uma a três fezes por dia)
- e diarreia (mais de quatro fezes moles por dia).
Embora seus movimentos intestinais possam variar, esses números podem ajudar a avaliá-los. O estudo descobriu que a frequência ideal se enquadra em uma zona específica conhecida como "zona de ouro", ou seja, de uma a três evacuações por dia. As amostras de fezes continham altos níveis de bactérias associadas à fermentação de fibras.
Portanto, seria preferível ir ao banheiro uma ou duas vezes ao dia para necessidades maiores. Ao estudar o estilo de vida dos participantes, os pesquisadores fizeram outra observação: "Comer mais frutas e vegetais foi o sinal mais importante" observado em pessoas com evacuações regulares. O consumo de água e a prática regular de exercícios também desempenham um papel. Os participantes dessa categoria relataram comer mais fibras, beber mais água e se exercitar mais.
"Este estudo mostra como a frequência dos movimentos intestinais pode influenciar todos os sistemas do corpo e como a frequência anormal dos movimentos intestinais pode ser um fator de risco significativo no desenvolvimento de doenças crônicas", conclui Sean Gibbons, microbiologista da Universidade de Washington e autor correspondente do relatório publicado no Cell Medicine Report. Se você notar flutuações significativas, não hesite em consultar seu médico. Ele pode ajudar a identificar as causas e sugerir soluções adequadas.
L'Internaute
