Vitaminas que você pode tomar para ter energia e disposição

Sentir-se com pouca energia ou motivação pode ter várias causas, como o aparecimento de uma doença ou uma deficiência de vitaminas . Ambas as possibilidades são válidas, por isso é melhor consultar um médico que possa avaliar sua saúde e prescrever o tratamento ou as medidas necessárias.

Quando o corpo carece de vitaminas , devido a uma série de fatores diversos como má alimentação , falta de descanso, após uma doença ou por estresse, um dos conselhos dados pelos especialistas é consumi-las através da alimentação, embora também existam multivitamínicos ou suplementos dos quais podemos adquiri-las.

As vitaminas que podem nos ajudar a ter energia e ânimo são:

Vitamina B , que auxilia na produção de energia no corpo, pois ajuda a manter os níveis de glóbulos vermelhos equilibrados, protege os nervos e previne a fadiga.

Também a vitamina C , que como antioxidante ajuda a proteger as células dos danos dos radicais livres, melhora a absorção do ferro e, assim, ajuda a prevenir a anemia e a fadiga,

Aparece a vitamina D , essencial para a absorção do cálcio, necessário para ossos saudáveis ​​e fortes, além de melhorar o humor e reduzir a fadiga.

E ferro , um mineral que auxilia na produção de glóbulos vermelhos.

Esses nutrientes são encontrados em peixes, cereais, laticínios, óleos de milho, cártamo e girassol, ovos, legumes, carnes, frutos do mar e frutas cítricas.

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