Um especialista em nutrição alerta sobre as consequências para a saúde de comer tarde.

Apesar de jantar às 22h. é um hábito bastante comum na Espanha, mas fazê-lo depois desse período pode ser prejudicial à saúde. Especificamente, o metabolismo, como alerta o Dr. David Carrizo, médico especialista em nutrição e obesidade. " Não é só o que você come, mas quando você come . Seu corpo precisa de uma rotina", disse ele.

Carrizo, que também cria conteúdo nas redes sociais como comunicador científico, lançou uma mensagem "para pessoas que costumam jantar tarde ".

"Você janta depois das nove ou dez da noite todos os dias? Bem, seu corpo tem um relógio interno, e comer tarde pode desequilibrá-lo ", diz este médico.

Entre as consequências de jantar tarde está o fato de que "isso causa um pico de insulina , e quando seu corpo deveria estar se preparando para dormir, isso pode levar à resistência à insulina , mesmo que você coma a mesma coisa todas as noites".

Da mesma forma, jantar tarde "acabará inibindo a melatonina , o que resultará em uma piora do seu sono ", diz o especialista. "Você já sabe que a falta de descanso leva ao acúmulo de gordura abdominal", acrescenta.

Para evitar tudo isso, "a chave" é " jantar antes das 20h30 " e escolher " algo leve , proteína magra, vegetais cozidos, um pouco de amido, isso será o ideal", recomendou o Dr. David Carrizo.

"Seu metabolismo agradecerá e você dormirá melhor . Seu corpo precisa de horários, não de desculpas", conclui a especialista.