Se você sofre de alguma doença reumática, fique atento: 7 dicas para viajar com mais conforto neste verão.

É verão e é hora de viajar. Para quem sofre de reumatismo, viajar pode ser um verdadeiro desafio. Doenças reumáticas dificultam a movimentação e as viagens para quem sofre delas. Estamos falando de pacientes com osteoartrite , artrite, tendinite, osteoporose ou dor lombar .

De acordo com um estudo realizado em colaboração com a Osteoarthritis Foundation International (OAFI), 68% das pessoas entre 35 e 65 anos sentiram dores nas articulações no último ano. Mas o reumatismo não deve impedi-lo de aproveitar suas férias . Com um pouco de organização e algumas orientações simples, quem sofre com isso pode viajar com conforto.

Primeiro, converse com seu médico sobre quaisquer limitações especiais que sua doença reumática possa ter . O sol e a praia costumam ser benéficos para certas condições, como psoríase ou osteoporose , mas podem ser prejudiciais para outras, como lúpus .

A Sociedade Espanhola de Reumatologia oferece alguns conselhos adicionais.

Vamos ser realistas

Adapte sua viagem às suas limitações. Subir e descer uma serra pode não ser a melhor opção, pois pode sobrecarregar suas articulações. Mas há muitas outras possibilidades que você pode aproveitar. Vá no seu próprio ritmo : você não precisa aderir aos programas de atividades de agências ou hotéis (geralmente são elaborados para pessoas sem condições médicas).

Tenha os detalhes planejados

Planeje sua viagem o máximo possível. Não deixe as coisas ao acaso. Qualquer dificuldade exigirá esforço e energia extras. Faça reservas em hotéis e agências de viagens e tenha todas as passagens necessárias com bastante antecedência. Se estiver viajando de carro, não planeje percorrer distâncias excessivamente longas todos os dias. É melhor dividir sua viagem em etapas menores . E, ao chegar, descanse o dia todo.

Explique sua doença

Fazer isso, por exemplo, em uma agência de viagens, pode permitir que você consiga os assentos mais espaçosos, como aqueles perto da saída de emergência do avião. No aeroporto, vá ao balcão da companhia aérea para solicitar serviços especiais , como cadeira de rodas ou transporte. Reserve hotéis que ofereçam quartos e serviços especiais se você tiver alguma deficiência grave ou precisar de cadeira de rodas.

Melhores viagens diretas

Evite viagens excessivas, conexões apertadas ou longas esperas. Além disso, evite horários e dias de pico . Todos esses fatores podem aumentar sua fadiga. Se estiver viajando de carro, faça pausas frequentes.

Exercícios, antes e durante a viagem

Fazer estes exercícios evitará a rigidez e a dor que a imobilidade pode causar. Se você for viajar de avião ou trem por um longo período, levante-se a cada hora e caminhe por 5 minutos . Em viagens de ônibus, flexione e alongue as articulações e certifique-se de fazer muitas pausas.

O básico, numa bolsa

Junto com seus documentos de viagem e passagens, leve também seus medicamentos, alguns lanches leves, como frutas ou iogurte, que você pode precisar para levá-los, e um pequeno travesseiro ou colar cervical para que você possa tirar um cochilo durante a viagem. Leve também um relatório atualizado sobre sua doença e seu tratamento , caso precise consultar outro médico. Leve seu cartão de seguro saúde. Se você estiver viajando para o exterior, procure um seguro que cubra razoavelmente possíveis emergências.

Bagagem leve com roupas e calçados confortáveis

Tente usar malas com rodinhas, que são mais fáceis de mover. Organize o espaço dentro da mala com cuidado. Use roupas largas e calçados confortáveis, que facilitarão a movimentação das articulações. Os sapatos devem ser largos, com um pequeno salto anabela. Saltos altos e sapatos baixos não são recomendados.

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