Quanto abacate você pode comer por dia?

O abacate é uma fruta muito consumida no México, valiosa por suas propriedades nutricionais, como seu teor de gordura; mas caro no preço, embora isso não seja um impedimento ao seu consumo .

No entanto, tal como acontece com a alimentação, Comer abacate em grandes quantidades pode causar problemas, por isso seu consumo deve ser moderado para aproveitar suas propriedades. .

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Em outras palavras, O abacate é um alimento muito nutritivo, mas também é rico em calorias e gordura (embora sejam gorduras saudáveis, principalmente monoinsaturadas). .

Em geral, uma quantidade razoável para a maioria das pessoas é :

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1/4 a 1/2 abacate médio por dia (aproximadamente 50–100 gramas) .

Isso lhe dá :

• Gorduras boas que beneficiam o coração.
• Fibra que auxilia na digestão.
• Vitaminas e minerais como potássio, vitamina E, C, K e várias vitaminas do complexo B.

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É importante lembrar que Se você estiver fazendo uma dieta de baixa caloria ou precisar controlar seu peso, 1/4 de um abacate pode ser suficiente. .

Se sua dieta for rica em gorduras saudáveis ​​(por exemplo, uma dieta do tipo "mediterrânea" ou "cetogênica"), 1/2 abacate ou até mesmo um inteiro pode ser uma boa opção. .

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Pessoas com problemas renais devem moderar o consumo, já que o abacate é rico em potássio .

Com informações da Academia Espanhola de Nutrição e Dietética e do ChatGPT

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