Quanta água você deve beber por dia durante uma onda de calor?

O Serviço Meteorológico Nacional (SMN) indica em sua previsão queuma onda de calor fará com que sejam registradas temperaturas máximas acima de 45 graus Celsius nas áreas de Coahuila, Nuevo León, Tamaulipas, San Luis Potosí, Michoacán e Guerrero durante estes dias ; de 40 a 45 graus Celsius em Chihuahua, Hidalgo, Querétaro, Zacatecas, Durango, Sinaloa, Nayarit, Jalisco, Colima, Morelos, Puebla, Veracruz, Oaxaca, Campeche e Yucatán ; de 35 a 40 graus Celsius na Baixa Califórnia do Sul, Sonora, Aguascalientes, Guanajuato, Estado do México, Chiapas, Tabasco e Quintana Roo e de 30 a 35 graus Celsius na Baixa Califórnia e Cidade do México.

Após as previsões, surgem dúvidas como quanta água se deve beber diariamente para evitar a desidratação.

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É sabido que o aumento das temperaturas pode levar a problemas de saúde decorrentes dos efeitos do calor, por isso é importante beber bastante líquido e evitar riscos.

Não existe uma quantidade oficial de água para beber por dia, porém, a Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma que Os homens devem beber cerca de 3 litros por dia, enquanto as mulheres devem beber cerca de 2,7 litros.

Quando uma onda de calor chega, a quantidade recomendada de água para beber não muda, mas ainda é importante continuar consumindo líquidos. Quando há uma deficiência no corpo, pode ocorrer desidratação, que, se não for tratada, pode levar a sérios problemas de saúde e até mesmo à morte.

Quais são os sintomas da desidratação?

Os sinais no corpo que indicam desidratação são, de acordo com a Clínica Mayo:

Em crianças: boca seca, choro sem lágrimas, não urinar por três horas, olhos e bochechas fundos, área mole afundada no topo da cabeça, irritabilidade.
Em adultos: sede excessiva, micção menos frequente, urina escura, fadiga, tontura, confusão, boca e pele secas.

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