Nem caminhar nem fazer exercício: a atividade que melhora a memória de curto e longo prazo

Embora seja verdade que especialistas recomendem exercícios de rotina (a preferência de cada pessoa depende de suas circunstâncias e condicionamento físico) para manter a mente limpa e o estresse sob controle , há outra atividade, realizada com as mãos, que estudos recentes mostraram que pode melhorar a concentração e a memória.

E parece que a costura está emergindo como o novo exercício doméstico que pode nos ajudar a liberar nossa criatividade, o que é benéfico para nossa saúde mental, mas também nos ajuda a relaxar, aumentar nossa concentração e focar no presente, ao mesmo tempo que reduz a ansiedade e o estresse acumulado.

Benefícios físicos e mentais da costura

Desde a pandemia, época em que buscávamos atividades para nos manter alertas e entretidos em casa, a costura se consolidou como uma das atividades manuais que aliviam o estresse do dia a dia, exigindo certa concentração e uso das mãos, algo que os especialistas sempre recomendam para a saúde mental.

Em um mundo superestimulado, onde a pressa tomou conta da calma, onde somos movidos por objetivos futuros em vez de estímulos presentes, parar a máquina e se concentrar em uma tarefa como costurar só traz benefícios para a saúde mental e também para a saúde física, pois melhora a coordenação e o equilíbrio.

Qualquer tarefa manual, e a costura em particular, não só é acessível a todos , como também positiva para o desenvolvimento cognitivo e de habilidades. Estimula a criatividade, ajuda a controlar as emoções e a nos sentirmos bem, além de melhorar a autoestima por meio da realização. No nível físico, contribui para a coordenação motora fina, a precisão e a destreza manual.

1. Costurar estimula a criatividade

Para resumir os benefícios sustentados por todas as opiniões de especialistas, o primeiro deles, amplamente demonstrado, é que a costura fomenta a criatividade , trazendo à tona aquele lado artístico que muitas pessoas desconhecem em si mesmas.

A simples sensação de moldar algo belo com as próprias mãos gera uma sensação de felicidade plena e consciente , que contribui para melhorar a autoestima e produzir aquele estado de bem-estar tão difícil de encontrar no mundo em que vivemos, cheio de exigências e onde a pressão é mestra de nossas ações.

2. Trabalhar a paciência ajuda a relaxar

Por ser uma atividade manual, que exige paciência, o corpo e a mente vão se concentrando cada vez mais na tarefa, e começamos a relaxar, focando inconscientemente no "aqui e agora". Especialistas garantem que costurar pode reduzir o estresse e a ansiedade .

3. Como a costura melhora a memória?

Essa atividade manual, a costura em suas diversas variações, melhora a saúde mental porque estimula a concentração, fator que impacta a memória de curto e longo prazo, pois nos obriga a coordenar cada movimento para chegar ao resultado final .

Idosos que podem ter sofrido declínio cognitivo se beneficiam muito da costura, pois ela ativa suas habilidades motoras finas , fortalecendo as conexões entre diferentes áreas do cérebro. Ao exigir atenção, a memória é fortalecida.

Outra grande vantagem é que, ao costurar, os idosos podem relembrar memórias gratificantes do passado, o que, de certa forma, retardará a progressão do declínio cognitivo se eles tricotarem ou costurarem rotineiramente.

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