Isabel Viña, médica especialista em metabolismo: "Esses suplementos alimentares podem melhorar a circulação venosa."

Com a chegada do verão, muitas pessoas começam a notar sintomas desconfortáveis, como pernas pesadas e inchadas ou uma sensação constante de fadiga. O calor, a menor atividade física e a circulação venosa mais lenta tornam esse desconforto um problema recorrente para grande parte da população, principalmente durante os meses mais quentes do ano.

Para amenizar essa situação, a Dra. Isabel Viña, médica especialista em suplementação, oferece algumas dicas práticas que combinam um estilo de vida saudável com a ajuda de suplementos nutricionais específicos. " O verão está chegando e muitas pessoas sentem aquela sensação de pernas cansadas ou inchadas, o que não é nada agradável ", explica Viña em um vídeo informativo voltado para o público em geral. Para abordar esse desconforto de forma integral, a médica lembra que é essencial não perder de vista o mais básico: manter a atividade física regular.

Caminhar, nadar ou fazer exercícios simples em casa podem ser suficientes para promover o retorno venoso e melhorar a sensação de leveza nas extremidades inferiores. Além de se movimentar com frequência, outro gesto simples que pode ajudar é manter as pernas elevadas sempre que possível. " É uma boa ideia, sempre que possível, manter as pernas elevadas e até mesmo aplicar cremes que promovam o retorno venoso", acrescenta.

Essas recomendações, juntamente com hidratação adequada e roupas confortáveis ​​que não atrapalhem a circulação, formam a primeira linha de defesa contra os sintomas causados ​​pela insuficiência venosa leve ou moderada.

Mas será que mudar hábitos por si só basta? Isabel Viña acredita que nem sempre é o caso, e por isso propõe uma solução complementar: suplementos alimentares. " Existem certos suplementos que podem ajudar a tornar essa abordagem mais abrangente ", afirma. Segundo a médica, alguns ingredientes naturais demonstraram ser úteis para melhorar a circulação venosa e reduzir o desconforto associado. Entre eles, ela menciona a rutina, a hesperidina, o extrato de semente de uva e o trevo amarelo.

Esses ingredientes ativos, presentes em muitos suplementos disponíveis em farmácias e parafarmácias, atuam fortalecendo as paredes dos vasos sanguíneos, melhorando sua elasticidade e reduzindo a inflamação. " Todos eles podem contribuir para medidas de estilo de vida que nos dão um impulso extra, nos fazem sentir melhor e, portanto, mais capazes de lidar com o calor ", resume Viña, com foco em uma estratégia que combina prevenção, bem-estar e alívio natural.

A rutina, por exemplo, é um flavonoide encontrado em certos vegetais e frutas que tem sido estudado por sua capacidade de reduzir a fragilidade capilar. A hesperidina, outro flavonoide amplamente utilizado em produtos para circulação sanguínea, possui propriedades antioxidantes e vasoprotetoras. O extrato de semente de uva, por sua vez, contém proantocianidinas, compostos que promovem a saúde das veias, enquanto o trevo-amarelo (Melilotus officinalis) tem sido tradicionalmente usado como tônico venoso e linfático.

Isabel Viña insiste que, embora os suplementos possam ser úteis, eles nunca devem substituir um diagnóstico médico adequado. Cada pessoa deve discutir com um profissional qual o tipo de suporte mais adequado para a sua situação individual. Além disso, nem todos os produtos têm a mesma concentração de ingredientes ativos, por isso é importante escolher aqueles com embasamento científico e bem formulados.

Diversos estudos científicos analisaram o potencial de certos compostos naturais para aliviar os sintomas da insuficiência venosa. Um estudo publicado no Journal of Vascular Research avaliou a eficácia da rutina, um flavonoide encontrado em algumas frutas e vegetais, em pessoas com insuficiência venosa leve. Os resultados revelaram uma melhora notável na redução do edema e da sensação de peso nas pernas.

Outro estudo publicado no The American Journal of Clinical Nutrition mostrou que a hesperidina, outro flavonoide comum em frutas cítricas, pode otimizar a função endotelial, um fator-chave para a saúde vascular, especialmente em pessoas com sobrepeso ou obesidade. O efeito do extrato de semente de uva, rico em antioxidantes, na saúde circulatória também foi investigado. Uma revisão científica publicada pela Universidade McGill inclui vários ensaios clínicos que sugerem sua utilidade em pacientes com problemas venosos.