Comer bananas traz grandes benefícios para a constipação e saúde intestinal.

Está se tornando mais comum que as pessoas sofram de prisão de ventre e, embora existam muitos alimentos que ajudam a aliviar esse desconforto, as pessoas se perguntam se comer bananas o alivia ou piora.

Segundo a Universidade Harvard e a Cleveland Clinic, foram analisados diversos mitos sobre a alimentação diária e os efeitos que essa fruta tem no sistema digestivo.

De acordo com a clínica, as bananas contêm aproximadamente 105 calorias, 3 gramas de fibras e são ricas em potássio, fibras e magnésio, entre outros nutrientes.

Para quem está se perguntando o quão benéfica essa fruta é para aliviar a constipação, os cientistas concluíram que, devido à combinação de fibras solúveis e insolúveis, ela ajuda a amolecer as fezes e a manter a regularidade intestinal.

Além disso, esse nutriente é fundamental para prevenir a prisão de ventre em pessoas saudáveis, por isso deve ser consumido diariamente, mas sem excessos, para aproveitar todas as suas propriedades.

"Para constipação, a fibra solúvel ajuda a amolecer as fezes. Quando as fezes são mais moles, em vez de secas e duras, elas se movem pelo sistema digestivo com mais facilidade", explica o site Very Well Health.

Outro fator que influencia muito na maturação é o nível de maturação da banana, pois a banana verde contém amido resistente, um tipo de carboidrato que é absorvido pelo intestino delgado e chega ao cólon, onde nutre a microbiota.

Uma pesquisa publicada na revista Nutrients explicou que o amido resistente aumenta as bactérias benéficas, melhorando a regularidade intestinal.

Por outro lado, a banana pode fazer parte de uma dieta equilibrada , desde que seja adaptada às necessidades e tolerância de cada pessoa , já que nem todos podem consumi-la.

Por isso é importante consultar um especialista antes de tomá-lo, principalmente se você sofre de constipação ou síndrome do intestino irritável.

EDITORIAL ALCANCE DIGITAL