Aurelio Rojas, cardiologista e especialista em saúde: "O segredo é escolher um ômega-3 puro com a maior concentração de EPA e DHA."

O Dr. Aurelio Rojas , especialista em cardiologia e saúde preventiva, enfatiza que nem todos os suplementos de ômega-3 são iguais ou oferecem os mesmos resultados. Em suas próprias palavras: "A chave é escolher um ômega-3 puro com a maior concentração de EPA e DHA". Segundo o especialista, esses dois ácidos graxos, encontrados em peixes oleosos , são os que proporcionam os efeitos mais estudados e comprovados na saúde do coração , cérebro , visão e sistema hormonal . Ele também observa que o consumo regular não apresenta riscos para o fígado nem contribui para o ganho de peso .

Rojas enfatiza a necessidade de verificar a origem e a qualidade do produto . O selo IFOS ou o uso da destilação molecular são garantias de que o ômega-3 é livre de contaminantes como metais pesados . O tipo de fonte também é importante: o ômega-3 marinho , rico em EPA e DHA , é mais eficaz do que o ômega-3 de origem vegetal (ALA). Segundo o cardiologista, muitas pessoas não atingem níveis adequados de ômega-3 apenas com a dieta , por isso a suplementação pode ser aconselhável na maioria dos casos.

Para que o suplemento seja realmente eficaz, Rojas recomenda uma dose mínima de 1.000 miligramas de EPA e DHA combinados diariamente . Em adultos saudáveis , essa quantidade é segura e benéfica . No entanto, ele alerta que doses superiores a três gramas diárias podem interferir com medicamentos anticoagulantes , portanto, nesses casos, um especialista deve ser consultado. Ele também esclarece que o mito sobre um suposto aumento do risco de câncer de próstata não tem base científica , pois foi baseado em um estudo mal interpretado .

Os ômega-3 não apenas ajudam a reduzir os triglicerídeos ou a proteger o sistema circulatório . Sua eficácia também tem sido associada à melhora da memória , do humor , da saúde ocular , do alívio de dores nas articulações e do bem-estar durante a menopausa . Há também pesquisas que os associam a melhorias no TDAH . Embora seu efeito anti-inflamatório direto seja controverso, seu impacto geral é positivo . Portanto, Rojas conclui que escolher um suplemento de qualidade com a concentração correta pode fazer uma grande diferença na saúde geral .

O Dr. Aurelio Rojas , especialista em cardiologia e saúde preventiva, enfatiza que nem todos os suplementos de ômega-3 são iguais ou oferecem os mesmos resultados. Em suas próprias palavras: "A chave é escolher um ômega-3 puro com a maior concentração de EPA e DHA". Segundo o especialista, esses dois ácidos graxos, encontrados em peixes oleosos , são os que proporcionam os efeitos mais estudados e comprovados na saúde do coração , cérebro , visão e sistema hormonal . Ele também observa que o consumo regular não apresenta riscos para o fígado nem contribui para o ganho de peso .