Dicas dos profissionais: Mais velocidade: 6 exercícios para sua técnica de corrida

Segundo Dunkel, joelhos altos são “um exercício muito importante”. Eles “ensinam suas pernas a circular mais rápido e eficientemente, para que seu ritmo de passada melhore sem nenhum esforço extra”. Esses exercícios de ativação são essenciais para aumentar sua velocidade sem gastar mais energia.

4. A-Skip de perna única

Na área de movimentos unilaterais, existem exercícios como o A-skip com uma perna e chute, que “forçam precisão e controle em cada perna individualmente”, o que por sua vez “torna seu passo mais eficiente e simétrico”. Esses movimentos com uma perna treinam a coordenação e garantem um padrão de corrida suave.

5. Joelho alto com uma perna

O Single-Leg High Knee “foca na mecânica vertical e na propulsão isolada das pernas, reduzindo movimentos desnecessários e tornando seu passo mais rápido e alinhado”. Precisão e eficiência são as palavras-chave aqui.