Badania naukowe: Spanie o tej porze odmładza mózg

Badanie z 2023 r. wykazało, że osoby, które regularnie śpią, nie tylko cieszą się lepszym zdrowiem mózgu, ale również mają młodszy mózg.

DANE ZEBRANE OD 378 000 OSÓB

Badanie przeprowadzono z wykorzystaniem danych zebranych od 378 000 osób w wieku od 40 do 69 lat.

Niektórzy ludzie mają genetyczną predyspozycję do senności w ciągu dnia. Eksperci odkryli, że osoby te mają większą objętość mózgu niż inni, co jest oznaką często kojarzoną z lepszym zdrowiem mózgu.

POWIĘKSZA OBJĘTOŚĆ MÓZGU

Valentina Paz, główna autorka badania, zauważyła, że ​​osoby, które spały w ciągu dnia, miały całkowitą objętość mózgu wynoszącą 15,8 cm³, co jest wartością powyżej średniej.

Badania wykazały, że odpowiednio zaplanowana popołudniowa drzemka może odmłodzić mózg nawet o 6,5 roku.

JAKI JEST IDEALNY CZAS NA DRZEMKĘ?

Badania wykazały, że najlepsza pora na sen przypada między 13:00 a 16:00.

Popołudniowe drzemki nie powinny trwać dłużej niż 10-15 minut. Dzieje się tak, ponieważ długie drzemki mogą sprawić, że poczujesz się ospały w ciągu dnia i zmniejszyć efektywność snu w nocy.

Według BBC, tak jak odpowiednia drzemka może zmniejszyć wiek mózgu, tak też 15-minutowa popołudniowa drzemka może zwiększyć wydajność umysłową i zapewnić stymulację umysłową, która może trwać nawet trzy godziny.

Badanie przeprowadzone w 2016 r. wśród osób w wieku 65 lat i starszych wykazało, że drzemka trwająca od 30 do 90 minut ma korzystny wpływ na funkcje poznawcze w porównaniu ze spaniem dłuższym lub całkowitym brakiem snu.

CZY POPOŁUDNIOWA DRZEMKA SPOWOLNIA STARZENIE SIĘ MÓZGU?

Niektórzy naukowcy wskazują na pewne wady tego badania, twierdząc, że wykazuje ono jedynie związek między drzemkami w ciągu dnia a wielkością mózgu, a większy mózg nie jest wynikiem taktycznych drzemek.

Inni wskazują, że badanie skupiło się na osobach, które były genetycznie predysponowane do spania w ciągu dnia, a nie na tych, które faktycznie miały taką tendencję.

Jednakże, chociaż dane zdają się dawać pozytywne sygnały, że drzemki w ciągu dnia mogą utrzymywać mózg w lepszym zdrowiu, a w efekcie opóźniać jego wiek, to zgodnie z najnowszymi badaniami, potrzeba więcej badań i testów, aby znaleźć ostateczną odpowiedź na pytanie o wiek mózgu związany z drzemkami.