Zakazane połączenie. Popularny suplement, którego nie wolno łączyć z kofeiną

Przyjmowanie witaminy C razem z aspiryną może zmniejszać wchłanianie kwasu askorbinowego oraz zwiększać jego wydalanie z organizmu. Ponadto, aspiryna może uszkadzać błonę śluzową żołądka, co dodatkowo utrudnia wchłanianie witaminy C.

Wysokie dawki witaminy C mogą wpływać na skuteczność leków przeciwzakrzepowych, takich jak warfaryna. Chociaż badania nie wykazały jednoznacznych dowodów na istotne interakcje, pacjenci przyjmujący takie leki powinni konsultować suplementację witaminą C z lekarzem.

Suplementacja witaminą C może zwiększać poziom estrogenów u kobiet stosujących doustne środki antykoncepcyjne lub terapię hormonalną. Może to prowadzić do nasilenia działań niepożądanych związanych z wysokim poziomem estrogenów.

Szczególną ostrożność powinny zachować osoby stosujące deferoksaminę (lek na zatrucie żelazem i glinem), a także preparaty glinu, popularne przy leczeniu zgagi. U pacjentów z niewydolnością nerek może to prowadzić do kumulacji toksycznego aluminium.

Witamina C może wpływać na wchłanianie witaminy B12. Wysokie dawki kwasu askorbinowego mogą prowadzić do rozkładu witaminy B12 w żołądku, co utrudnia jej dalsze wchłanianie w jelicie cienkim. Osoby przyjmujące suplementy obu witamin powinny rozważyć ich spożycie w różnych porach dnia, aby zapewnić optymalne wchłanianie.

Anestezjolożka Anna Łotowska-Ćwiklewska w mediach społecznościowych ostrzega też przed braniem witaminy C razem z paracetamolem - popularnym lekiem przeciwbólowym.

- Spożywanie dużych ilości witaminy C może zmniejszać skuteczność paracetamolu w łagodzeniu bólu, dlatego warto zachować umiar w suplementacji - pisze ekspertka.

Spożycie napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa czy herbata, może wpływać na wchłanianie witaminy C.

Badania sugerują, że kofeina może zmniejszać biodostępność kwasu askorbinowego, co oznacza, że organizm absorbuje go w mniejszych ilościach. Aby zminimalizować ten efekt, zaleca się przyjmowanie suplementów witaminy C w odstępie czasowym od spożycia napojów kofeinowych.

Co robić, by czerpać realne korzyści z witaminy C?

• Unikaj kofeiny minimum 2 godziny przed i po suplementacji.
• Nie łącz kwasu askorbinowego z witaminą B12 – zachowaj kilkugodzinny odstęp.
• W kosmetykach nie stosuj witaminy C z retinoidami i niacynamidem jednocześnie.
• Nie łącz ogórków z produktami bogatymi w witaminę C – chyba że z dodatkiem soku z cytryny.
• Przed zastosowaniem suplementów skonsultuj się z lekarzem, jeśli stosujesz leki antyzakrzepowe, przeciwwirusowe lub hormonalne.

Materiał chroniony prawem autorskim - zasady przedruków określa regulamin.