Niebezpieczeństwa związane ze „Sleepmaxxingiem” – ekstremalnymi nawykami związanymi ze snem, które stają się coraz bardziej popularne.

Z zakryj usta taśmą klejącą, aż zaczniesz się nią kręcić wokół szyi, W mediach społecznościowych pojawił się wirusowy trend promujący ekstremalne rytuały związane z pójściem spać, które obiecują idealny sen, mimo ograniczonych dowodów medycznych i potencjalnych zagrożeń dla bezpieczeństwa.

Influencerzy na platformach takich jak TikTok i X napędzają rosnącą obsesję na punkcie dobrego samopoczucia, popularnie znaną jako „sleepmaxxing”. Termin ten odnosi się do aktywności i produktów mających na celu optymalizację jakości snu.

Rozwój tego trendu, który generuje dziesiątki milionów postów, podkreśla siłę mediów społecznościowych w zakresie legitymizacji niesprawdzonych praktyk zdrowotnych, szczególnie w obliczu ograniczania przez platformy technologiczne moderowania treści.

Podobno lekarstwem na bezsenność jest powieszenie się za szyję na linie lub pasach i huśtanie się w powietrzu.

„Osoby, które spróbowały, twierdzą, że ich problemy ze snem znacznie się poprawiły” – głosi film na X, który zgromadził ponad 11 milionów wyświetleń.

Jednak eksperci po tym, jak ujawniono tę ekstremalną praktykę, podnieśli alarm. Krajowe media w Chinach przypisały mu co najmniej jedną śmierć przez powieszenie w zeszłym roku.

„Normalizuj absurd”

Te techniki „sleepmaxingu” to „śmieszne, potencjalnie szkodliwe i pozbawione dowodów” Timothy Caulfield, ekspert ds. dezinformacji z University of Alberta w Kanadzie, powiedział agencji AFP .

„To dobry przykład tego, jak media społecznościowe mogą normalizować absurd” – podkreślił.

Inną popularną praktyką jest zaklejanie ust taśmą podczas snu, co ma pomóc w oddychaniu przez nos.

Influencerzy twierdzą, że przynosi ona szereg korzyści, od lepszego snu i zdrowia jamy ustnej po mniejsze chrapanie.

Jednak raport Uniwersytetu George’a Washingtona wykazał, że większość tych twierdzeń nie jest poparta badaniami medycznymi.

Eksperci ostrzegają również, że praktyka ta może być niebezpieczna, zwłaszcza dla osób cierpiących na bezdech senny, czyli schorzenie polegające na zaburzeniach oddychania podczas snu.

"Szkodliwy"

Influencerzy dbający o lepszy sen promują również noszenie niebieskich lub czerwonych okularów przeciwsłonecznych, spanie pod obciążonymi kocami i jedzenie dwóch kiwi tuż przed snem.

„Moje obawy związane z trendem „sleepmaxxing”, zwłaszcza w kontekście platform takich jak TikTok , polegają na tym, że Wiele z udzielanych porad może okazać się nieprzydatnych, a nawet szkodliwych dla osób cierpiących na prawdziwe zaburzenia snu. Powiedziała agencji AFP Kathryn Pinkham, czołowa ekspertka w dziedzinie leczenia bezsenności w Wielkiej Brytanii.

Naukowcy przyznają, że chęć dobrego snu jest częścią uzasadnionego dążenia do dobrego samopoczucia i zdrowia, ostrzegają jednak, że tendencja ta może przyczyniać się do ortosomnii, czyli obsesyjnego dążenia do osiągnięcia idealnego snu.

„Presja na lepszy sen ma swoje korzenie w kulturze «sleepmaxxingu»” – powiedział Eric Zhou z Harvard Medical School.

Choć priorytetem jest spokojny sen, to jednak dążenie do perfekcji jest problematyczne. Nawet osoby, które dobrze śpią, różnią się z nocy na noc.

Pinkham zauważył, że niedobór snu często wynika z „lęku o jego zaspokojenie”, a influencerzy stosujący metodę „sleepmaxxing” w dużej mierze nie zdają sobie z tego sprawy.

„Im bardziej staramy się kontrolować sen, im więcej sztuczek lub sztywnych rutyn, tym bardziej jesteśmy czujni i zestresowani, co paradoksalnie utrudnia nam zasypianie” stwierdził.

„Maxowanie snu” i „maksowanie wyglądu”

Wiele postów na temat „sleepmaxxingu” skupia się na poprawie wyglądu fizycznego, a nie na poprawie zdrowia , co odzwierciedla nakładanie się z „looksmaxxingiem”, innym internetowym trendem, który promuje niesprawdzone i czasami niebezpieczne techniki mające na celu zwiększenie atrakcyjności seksualnej.

Niektórzy influencerzy stosujący metodę sleepmaxing wykorzystują rosnącą popularność looksmaxingu, aby promować produkty takie jak taśmy do ust , napoje w proszku wspomagające sen i żelki z melatoniną.

Amerykańska Akademia Medycyny Snu (AASM) nie zaleca jednak stosowania melatoniny w leczeniu bezsenności u osób dorosłych, powołując się na niejednoznaczne dowody medyczne dotyczące jej skuteczności.

„Wiele z tych porad pochodzi od osób niebędących ekspertami i nie opiera się na dowodach klinicznych” – ostrzegł Pinkham. „W przypadku osób z rzeczywistymi problemami ze snem tego typu porady często przynoszą raczej presję niż ulgę”.

*Bądź na bieżąco z nowościami, dołącz do naszego kanału WhatsApp

Przeczytaj także: Jak zdrowe jest jedzenie mięsa menudo?