Badania pokazują, że regularne spacery mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera u wielu osób
Według najnowszych badań pierwszym krokiem w kierunku zmniejszenia ryzyka pogorszenia funkcji poznawczych związanego ze starzeniem się może być po prostu regularne spacerowanie.
Wiele badań wykazało, że regularna aktywność fizyczna może być korzystna jako element zdrowego stylu życia, a nowe badania, o których poinformowano w serwisie Global News, pokazują, że może ona również pomóc w zmniejszeniu ryzyka pogorszenia funkcji poznawczych związanego z demencją i chorobą Alzheimera .
„Większa ilość spacerów, jak sami przyznają, wiązała się z ochroną przed spadkiem zdolności myślenia globalnego, a także funkcji wykonawczych, zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet” – mówi dr Cindy Barha, badaczka neurologii, zdrowia mózgu i ćwiczeń fizycznych z University of Calgary, która brała udział w badaniu.
„Jeśli więc jesteś narażony na większe ryzyko, aktywność fizyczna, chodzenie, wydaje się być jeszcze bardziej korzystne, naprawdę ważne”.
Zespół Barhy przedstawi wyniki badania na międzynarodowej konferencji Alzheimer's Association we wtorek.
W badaniu, trwającym 10 lat, wzięło udział około 3000 osób w wieku od 70 do 79 lat, które informowały badaczy o swoich codziennych zwyczajach związanych z chodzeniem.
Uczestnicy, którzy na początku badania nie mieli żadnych zaburzeń funkcji poznawczych, byli poddawani testom co kilka lat w celu oceny ich funkcji poznawczych i szybkości działania. Wyniki były pozytywne.
„Podejmowanie regularnej aktywności fizycznej może łagodzić te skutki (pogorszenia funkcji poznawczych) poprzez zachowanie ogólnej sprawności poznawczej i funkcji wykonawczych w starszym wieku” – czytamy w raporcie z badania.
„Podkreśla to istotność badania czynników związanych ze stylem życia, takich jak regularne chodzenie, jako potencjalnych strategii interwencji, które mogą spowolnić lub zapobiec pogorszeniu funkcji poznawczych, zwłaszcza w populacjach o wyższym ryzyku genetycznym zachorowania na chorobę Alzheimera”.
U uczestników badania stwierdzono również cechy genetyczne ściśle powiązane z demencją i pogorszeniem funkcji poznawczych, w tym typy genów powiązane z wyższym ryzykiem zachorowania na chorobę Alzheimera, jak również te, które oferują większą ochronę.
Raport o zdrowym stylu życia 4 czerwca: korzyści z regularnego chodzeniaUczestnicy o różnych cechach genetycznych osiągali różne wyniki w testach, ale ogólnie rzecz biorąc wykazano, że aktywność fizyczna pomaga spowolnić proces pogarszania się stanu zdrowia u osób o wyższym ryzyku.
Wykazano, że ćwiczenia fizyczne przynoszą dodatkowe korzyści osobom, których geny chronią przed pogorszeniem funkcji poznawczych związanym ze starzeniem się.
W większości przypadków kobiety biorące udział w badaniu odniosły większe korzyści z regularnych ćwiczeń niż mężczyźni.
Barha twierdzi, że kobiety statystycznie są bardziej narażone na zachorowanie na chorobę Alzheimera, dlatego ćwiczenia przyniosły im większe korzyści niż mężczyznom, co znajduje odzwierciedlenie w ich wynikach testów poznawczych.
„Kobiety posiadające wersję genu APOE e4 są narażone na jeszcze większe ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera w porównaniu do mężczyzn posiadających ten sam gen, a większa ilość chodzenia, jak sama przyznaje, wiąże się z ochroną przed pogorszeniem myślenia globalnego, a także funkcji wykonawczych, zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet, jeśli są nosicielami genu APOE-4” – mówi Barha.
„Zawsze powinnaś ćwiczyć, niezależnie od tego, czy jesteś kobietą, czy mężczyzną, ale może to przynieść więcej korzyści, jeśli jesteś w grupie ryzyka genetycznego — kobiety czerpią z tego nieco więcej korzyści”.
Barha mówi, że wyjściowym poziomem chodzenia w badaniu było 15 minut dziennie, ale dalsze badania mogłyby być bardziej szczegółowe i uwzględniać zróżnicowane poziomy intensywności, różnice biologiczne i geograficzne, a także bardziej kontrolowane poziomy ćwiczeń w porównaniu z samodeklarowaną aktywnością.
„Kolejnym krokiem będzie przeprowadzenie badania interwencyjnego, w którym skupimy się na osobach starszych, u których występuje to ryzyko, u których występuje ten typ czynnika ryzyka genetycznego, i wdrożymy różne rodzaje ćwiczeń, aby zacząć personalizować leczenie, czyli ustalić optymalną dawkę i rodzaj ćwiczeń zapobiegający pogorszeniu funkcji poznawczych” – mówi Barha.
„Jeśli jesteś narażony na wszystkie rodzaje choroby Alzheimera, w naszym przypadku braliśmy pod uwagę kobiety, co stanowi czynnik ryzyka, APOE4, który jest czynnikiem ryzyka. Ćwiczenia fizyczne są ważniejsze, są ważne dla wszystkich, ale jeszcze ważniejsze dla ciebie”.
