Zdrowie. Cichy spacer: chwilowa moda czy prawdziwy relaks psychiczny?

Ćwiczenie chodzenia bez rozpraszania uwagi jest równoznaczne z ćwiczeniem uważności.

Jedyny niuans: fakt ruchu, który pozwala na ograniczenie siedzącego trybu życia i podjęcie aktywności fizycznej, co korzystnie wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne.

Ponadto praktyka ta redukuje stres i niepokój, ponieważ zachęca do skupienia uwagi na krokach, oddechu, odczuciach cielesnych i dźwiękach.

Narodziny kreatywności

Brak bodźców cyfrowych uwalnia umysł, sprzyjając refleksji i introspekcji. „Spacer w ciszy tworzy przestrzeń sprzyjającą refleksji i inspiracji” – podkreśla Angélique Gerbois, sofrolog z regionu paryskiego, na swojej stronie internetowej.

„Uwalniając umysł od zewnętrznych rozproszeń, tworzymy żyzny grunt dla pojawienia się nowych idei”.

Nie wspominając już o tym, że cisza pozwala nam przyjąć i emocjonalnie przetworzyć myśli, co jest szczególnie przydatne w trudnych chwilach, takich jak żałoba czy przewlekły stres.

Natura, korzystna dla zdrowia psychicznego

„Niezależnie od tego, czy spacerujemy leśną ścieżką, czy też wzdłuż strumienia, uświadamiamy sobie kojące dźwięki, orzeźwiające zapachy i spokojne piękno otaczającego nas świata” – wyjaśnia Angélique Gerbois.

„Ten kontakt z naturą odżywia nasz umysł, redukuje stres i wzmacnia poczucie wdzięczności wobec środowiska”.

Jak zacząć?

Zacznij od 20–30 minut bez muzyki i telefonu. Może to być trudne, jeśli jesteś przyzwyczajony do ciągłego trzymania smartfona pod ręką.

Ze względów bezpieczeństwa możesz korzystać z urządzenia w trybie cichym.

Wybieraj miejsca ciche, parki, lasy, brzegi morza, aby zmaksymalizować efekt zanurzenia i na początku spaceru ustal intencję: refleksję, spokój, podejmowanie decyzji... Tak jak się to praktykuje na przykład podczas sesji jogi.

Na koniec, postaraj się ćwiczyć przynajmniej kilka razy w tygodniu. To pomoże Ci stworzyć pozytywne koło: będziesz lepiej spać, mniej się stresować i będziesz bardziej kreatywny.

Źródło: angeliqueguerbois.fr, strona internetowa Angélique Gerbois, sofrologa z regionu paryskiego – blog mapiteterando.fr