Światło słoneczne – sprzymierzeniec zdrowia i dobrego samopoczucia

Według niektórych specjalistów medycyny naturalnej i komplementarnej światło słoneczne to nie tylko niewyczerpane źródło energii, którą można przekształcić w energię elektryczną, ale także niewyczerpane źródło zdrowia i witalności dla ludzi.

María del Mar Molina, ekspertka w dziedzinie żywienia i dietetyki ortomolekularnej, opracowała metodę wykorzystania światła słonecznego jako codziennego lekarstwa , które pomaga nam „żyć dłużej, lepiej spać i tracić tkankę tłuszczową” – wyjaśnia.

Jednym z aspektów jej metody, zwanej „dietą słoneczną”, jest odżywianie, ale podejście Moliny obejmuje również szereg praktyk, które mają na celu „odzyskanie utraconych nawyków i nawiązanie ponownego kontaktu z naturą naszych przodków ” – mówi w wywiadzie dla EFE.

Jego podstawowymi filarami są codzienne światło słoneczne, odżywianie przodków, post nocny , ochrona przed sztucznym światłem i połączenie z ziemią i naturą.

Jej podejście do holistycznego zdrowia zostało opisane w książce o tym samym tytule, co jej metoda , „Dieta słoneczna”. W książce tej autorka zaleca powrót do naturalnych nawyków, takich jak ekspozycja na słońce, kontakt z naturą i dieta bogata w składniki odżywcze przodków, jako kluczowe elementy zdrowego życia i zapobiegania współczesnym chorobom.

„Światło słoneczne jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla zdrowia. Nie tylko aktywuje produkcję witaminy D, ale także reguluje gospodarkę hormonalną, synchronizuje rytmy dobowe (rytmy biologiczne występujące w ciągu 24 godzin), poprawia metabolizm, optymalizuje odpoczynek i ma bezpośredni wpływ na naszą energię, sen, wagę i długowieczność” – mówi Molina.

Światło słoneczne jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla zdrowia. Nie tylko aktywuje produkcję witaminy D, ale także reguluje gospodarkę hormonalną, synchronizuje rytmy dobowe, poprawia metabolizm, optymalizuje odpoczynek i ma bezpośredni wpływ na naszą energię, sen, wagę i długowieczność.

Ekspert dodaje, że „rytmy dobowe to zegary biologiczne, które synchronizują takie procesy jak apetyt, sen i czuwanie, trawienie i metabolizm . Bez światła słonecznego jako naturalnego sygnału, dieta, ćwiczenia lub suplementy tracą skuteczność”.

„Regularne i stopniowe wystawianie się na działanie słońca wzmacnia układ odpornościowy, poprawia produkcję witaminy D i optymalizuje funkcje metaboliczne. Jednak sporadyczna i nadmierna ekspozycja, taka jak nagła ekspozycja na słońce podczas wakacji letnich po spędzeniu całego roku w pomieszczeniach, może zwiększać ryzyko uszkodzenia skóry ” – ostrzega.

Zdaniem tego specjalisty potencjalne uszkodzenia skóry zależą nie tylko od naszej ekspozycji na słońce, ale także od „złej diety, nadmiernego sztucznego światła, braku kontaktu z naturą i zaburzeń rytmu dobowego — czynników współczesnego stylu życia, które wpływają na zdolność skóry do naturalnego radzenia sobie z promieniowaniem słonecznym”.

„Światło słoneczne zwiększa między innymi wydzielanie serotoniny, czyli „hormonu dobrego samopoczucia”, substancji związanej z emocjami, która wpływa na zdrowie jelit”, podczas gdy ekspozycja na sztuczne światło w nocy zaburza produkcję melatoniny i przyczynia się do zaburzeń nastroju” – dodaje.

„Kluczem do optymalnego zdrowia nie jest unikanie słońca, lecz pogodzenie się z tą energią, odzyskanie naturalnych rytmów i relacji ze światłem ” – podkreśla Molina.

Jego zdaniem „zamiast unikać słońca, powinniśmy na nowo nauczyć się cieszyć nim w sposób inteligentny, dostosowując się do naturalnych rytmów, zaczynając od świtu”.

Zamiast unikać słońca, musimy nauczyć się korzystać z niego w sposób inteligentny, dostosowując się do naturalnych rytmów, zaczynając od świtu.

Wyjaśnia, że po wystawieniu organizmu na działanie porannego światła słonecznego „naturalnie rozpoczyna się produkcja hormonu kortyzolu, który budzi organizm i przygotowuje układ trawienny do przyjęcia pokarmu”.

Inne rutynowe zmiany obejmują „ograniczenie ekspozycji na sztuczne światło, wybieranie produktów spożywczych, które szanują naszą biologię, oraz jedzenie wyłącznie w ciągu dnia, a nie w nocy , ponieważ takie postępowanie zakłócałoby nasze sygnały biologiczne, wpływało na produkcję melatoniny i przyczyniało się do zaburzeń metabolicznych, takich jak otyłość, cukrzyca typu 2, a nawet bezsenność” – dodaje Molina.

Ekspert wyjaśnia, że witamina D, którą nasz organizm produkuje, gdy wystawiamy się na działanie słońca, jest kluczowa dla układu odpornościowego, kości i zapobiegania chorobom autoimmunologicznym. Wpływa również na jakość snu, nastrój i funkcjonowanie mitochondriów, które są motorem napędowym naszych komórek.

„W rzeczywistości światło słoneczne to starożytny składnik odżywczy, o którym zapomnieliśmy. Nie jemy tylko ustami; jemy też światło przez skórę i oczy” – podsumowuje.

„Dieta słoneczna to powrót do tego, kim jesteśmy. To odzyskanie tego, czego potrzebuje ludzka biologia, aby dobrze funkcjonować. To powrót do stylu życia, który został nam dany, a o którym zapomnieliśmy. To życie w harmonii ze słońcem, ziemią i własnym ciałem ” – mówi Molina, który następnie oferuje kilka wskazówek, jak żyć zgodnie z zasadami tej metody.

1. Codziennie rano o wschodzie słońca wystawiaj się na działanie słońca. „Chociażby na 10 minut, wystaw skórę i oczy (bez okularów przeciwsłonecznych) na działanie naturalnego światła. To pobudza rytmy dobowe i poprawia nastrój oraz energię”.

2. Unikaj ekranów i świateł LED w nocy. „Po zachodzie słońca przełącz się na czerwone światło i noś okulary z filtrem światła niebieskiego, jeśli musisz pracować lub korzystać z telefonu”.

3. Priorytetem jest żywność przodków. „Jedz produkty, które rozpoznała Twoja babcia: mięso, jaja, ryby, owoce morza i zdrowe tłuszcze, i unikaj produktów wysoko przetworzonych. Staraj się jeść produkty z wolnego wybiegu, z hodowli traw i dzikich zwierząt ze znanego źródła, unikając żywności paczkowanej. Szukaj świeżej żywności: więcej produktów z marketów, a mniej z supermarketów”.

4. Chodź boso, kiedy tylko możesz. „Przytul też drzewo i zwierzęta, które mieszkają z tobą w domu. To pomaga regulować układ nerwowy i poprawia sen. To wymiana energii, której potrzebują nasze komórki”.

5. Wsłuchaj się w swój rytm biologiczny. „Nie musisz jeść tego samego ani o tej samej porze każdego dnia. Naucz się rozpoznawać prawdziwy głód i pość, gdy nie jesteś głodny. Pozwól sobie na chwile „nicnierobienia”, które są ważne i stanowią kolejny sposób na „działanie”. Te chwile z samym sobą są częścią diety słonecznej, a jeśli spędzisz je na słońcu, ich korzyści się pomnożą”.