Najlepsze owoce do utrzymania ciśnienia krwi latem

Nadciśnienie tętnicze to choroba charakteryzująca się przewlekłym nadciśnieniem tętniczym. Gdy ciśnienie tętnicze osiągnie lub przekroczy 140/90 mm Hg , serce musi pracować ciężej, co dodatkowo obciąża naczynia krwionośne . Schorzenie to, dotykające miliony ludzi na całym świecie, zwiększa ryzyko powikłań sercowo-naczyniowych, jeśli nie jest odpowiednio leczone.

Nierównowaga między sodem a potasem w nowoczesnej diecie jest główną przyczyną nadciśnienia tętniczego. Model matematyczny opublikowany w czasopiśmie „American Journal of Physiology-Renal Physiology” pokazuje, że zwiększone spożycie potasu może pobudzić nerki do wydalania sodu i rozkurczania naczyń krwionośnych, obniżając w ten sposób ciśnienie krwi. Badanie wykazało również, że mężczyźni lepiej reagują na te zmiany niż kobiety przed menopauzą.

Wśród produktów zalecanych w profilaktyce nadciśnienia tętniczego, banany zajmują czołowe miejsce. Owoc ten dostarcza błonnika , witamin i minerałów, ale jego największą zaletą jest bogactwo potasu . Zawierając około 350 mg potasu na 100 g , pomaga neutralizować nadmiar sodu w organizmie i zmniejszać ciśnienie krwi na ściankach tętnic. Regularne spożywanie wspomaga wydalanie płynów , co pomaga utrzymać zdrowe serce i kontrolować ciśnienie krwi.

Banany nie tylko korzystnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy , ale także dostarczają szybkiej i zdrowej energii , idealnej na radzenie sobie z wysokimi temperaturami latem. Działają jako naturalny elektrolit , pomagając utrzymać odpowiednie nawodnienie i zapobiegając skurczom mięśni . Niska zawartość sodu sprawia, że ​​są praktycznym i zalecanym dodatkiem do codziennej diety. Eksperci żywieniowi twierdzą, że regularne spożywanie bananów to prosta strategia na poprawę ciśnienia krwi.