Luis Gil, dietetyk: „Męska menopauza istnieje: nazywa się andropauzą i zaczyna się od spadku testosteronu”.
%3Aformat(jpg)%3Aquality(99)%3Awatermark(f.elconfidencial.com%2Ffile%2Fa73%2Ff85%2Fd17%2Fa73f85d17f0b2300eddff0d114d4ab10.png%2C0%2C275%2C1)%2Ff.elconfidencial.com%2Foriginal%2F768%2Fcbd%2F44d%2F768cbd44d9283f3ca9a1ed5727ed276e.jpg&w=1280&q=100)
„ Menopauza u mężczyzn, andropauza , dlaczego nikt o tym nie mówi?” To pytanie, od którego dietetyk Luis Gil rozpoczyna swój film w mediach społecznościowych. „Masz ponad 40 lat i bez względu na to, jak dużo chodzisz na siłownię , nie osiągasz oczekiwanych rezultatów, a nadal gromadzisz tłuszcz i nie zyskujesz mięśni . To może nie być tylko twoja wina; to może być problem hormonalny ” – komentuje ekspert.
Gil omawia niektóre objawy, które pojawiają się po 40. roku życia: „ Począwszy od 40. roku życia, poziom testosteronu gwałtownie spada . Tak, kobiety również mają testosteron. Wpływa to na energię, spalanie tłuszczu i masę mięśniową”.
Biorąc to pod uwagę, dietetyk wyjaśnia, co możesz zrobić, aby uniknąć tych problemów. „Po pierwsze, trenuj siłowo, ponieważ samo cardio nie wystarczy, a mięśnie działają jak kolejny narząd endokrynny. Pamiętaj, aby jeść wysokiej jakości białko przy każdym posiłku, żadnego śmieciowego jedzenia. Ogranicz spożycie alkoholu i słodkich oraz wysoko przetworzonych napojów . I na koniec, zrób badanie krwi , aby sprawdzić, jak radzą sobie twoje hormony i poziom kortyzolu, testosteronu i insuliny na czczo” — wyjaśnia Luis Gil.
@luisgil.nutricionista Masz ponad 40 lat i bez względu na to, jak bardzo się starasz, nadal przybierasz na wadze i tracisz mięśnie? 🧓 To nie jest Twoja wina... to hormony 🧬 📉 Spada poziom testosteronu (tak, u kobiet również) ⚡ Wpływa na Twoją energię, masę mięśniową i sposób spalania tłuszczu 💪 Trening siłowy i cardio nie wystarczą 🥩 Jedz wystarczająco dużo prawdziwego białka, nie śmieciowego jedzenia 🚫 Ogranicz alkohol, cukier i żywność wysoko przetworzoną 🩺 Zrób badania krwi: testosteron, insulina i kortyzol Kiedy regulujesz poziom hormonów, Twoje ciało reaguje ponownie 🔁 Zapisz ten film i obserwuj mnie, jeśli chcesz czuć się dobrze, nie idąc pod prąd #zdrowie #hormony #testosteron #andropauza #zdrowiehormonalne #schudnij ♬ oryginalny dźwięk - luisgil.nutricionista
Na koniec dietetyk zapewnia, że dzięki tym zaleceniom ciało zauważy zmiany: „Kiedy wszystko to uregulujesz, twoje ciało znów zareaguje, znów poczujesz energię, odzyskasz mięśnie, a także ten brzuch, który masz, zacznie znikać bez większego wysiłku”.
El Confidencial