Dlaczego zmywanie naczyń ma działanie terapeutyczne i redukuje stres?

Prace domowe są dla wielu żmudne, ale teraz mogą być narzędziem psychologicznej samoregulacji. Powiemy ci dlaczego.

Proste zadanie, które każdy wykonuje z konieczności, okazało się jedną z chwil, w których umysł może być najspokojniejszy.

Badania naukowe wykazały, że mycie naczyń ma wiele korzyści terapeutycznych, więc jeśli wykonujemy je prawidłowo, może stać się formą medytacji i złagodzić stres. .

Czy zmywanie naczyń ma działanie terapeutyczne?

Jak podaje strona internetowa „ Psychology Corner ”, badanie przeprowadzone przez Florida State University wykazało, że zmywanie naczyń jest doskonałym sposobem na relaks .

W badaniu wzięło udział 51 osób, podzielonych na dwie grupy. Część z nich poproszono o przeczytanie krótkiego tekstu o tym, jak uważnie myć naczynia (technika medytacyjna). Pozostałych poproszono o przeczytanie tekstu opisującego to zadanie.

Ci, którzy wykonali zadanie i przeczytali tekst za pomocą techniki medytacyjnej, odkryli, że: Dzięki pełnej obecności, skupieniu się na temperaturze wody, zapachu detergentu i dotyku naczyń, zauważono 27-procentowy spadek stresu i nerwowości. .

Dlatego osoby, które przeczytały tekst wyłącznie opisowo i wykonały zadanie, nie odniosły żadnych korzyści, a nawet mogły odczuwać złość i frustrację.

Czym jest uważność?

To sposób bycia tu i teraz, osiągania pełnej uwagi, bycia świadomym tego, co dzieje się tu i teraz, bez prób zmiany czegokolwiek i bez osądzania. Chodzi o skupienie się na tym, co dzieje się w nas i wokół nas, a także o wiedzę, jak pozbyć się hałasu i rozpraszaczy.

Co powoduje stres w naszym organizmie?

Jak podaje strona internetowa Mayo Clinic, stres może dawać wiele objawów wpływających na zdrowie. Często mylimy je z innymi chorobami i ostatecznie są one konsekwencją stresu.

Oto niektóre z objawów :

• W ciele : ból głowy, napięcie mięśni, ból w klatce piersiowej, zmęczenie, zmiany popędu seksualnego, rozstrój żołądka, problemy ze snem oraz większa podatność na choroby z powodu osłabionego układu odpornościowego.
• Nastrój : lęk, niepokój, brak motywacji, brak koncentracji, problemy z pamięcią, zły nastrój i depresja.
• Zachowanie : przejadanie się lub niedojadanie, nadużywanie substancji psychoaktywnych, wybuchy złości, unikanie przyjaciół, rzadsze ćwiczenia.

* * * Bądź na bieżąco z nowościami, dołącz do naszego kanału WhatsApp * * *

OA