We hebben een nieuwe ziekte...'TECHNOLOGIE NEK'

Technologisch Omdat we tegenwoordig steeds afhankelijker worden van apparaten, worden we met veel gezondheidsproblemen geconfronteerd.

Veel problemen zijn onvermijdelijk, van het carpaal tunnelsyndroom tot zichtproblemen, van houdingsproblemen tot lichaamspijnen en zelfs depressie en sociaal isolement.

Specialist in de fysiotherapie en revalidatie Prof. Dr. Semih Akı stelde dat nekpijn, ook wel bekend als 'tech neck', steeds vaker voorkomt bij mensen die lange tijd op hun telefoon zitten en deelde opvallende informatie over dit probleem.

4-5 keer meer belasting op de nekspieren

Computer Wanneer je een computer gebruikt of op je telefoon kijkt, moeten de spieren in je nek samentrekken om je hoofd rechtop te houden. Dit betekent dat de nekwervelkolom, die de eerste zeven nekwervels omvat, risico loopt.

Wanneer je urenlang in dezelfde houding blijft zitten, worden je nekspieren en tussenwervelschijven overmatig belast. Deze gevaarlijke gewoonte belast je nekspieren vijf tot acht keer meer.

Bovendien veroorzaakt deze aandoening niet alleen pijn, maar beschadigt het ook de gewrichten en tussenwervelschijven in de nek.

Ook andere organen raken beschadigd

Mensen zitten vaak urenlang in dezelfde houding achter een beeldscherm. Nekpijn is dan ook de meest voorkomende klacht.

De wervelkolom is echter te vergelijken met een tentstok; een probleem hier kan gevolgen hebben voor organen als de longen, het hart, de blaas en de darmen.

Krommingen in de rug verminderen bijvoorbeeld de longcapaciteit en hebben in ernstigere gevallen invloed op het hart. Krommingen in de lumbale regio oefenen druk uit op de blaas en belemmeren de darmcirculatie. Ook de schouderbladen, schouders, heupen en kniegewrichten, die verbonden zijn met de wervelkolom, kunnen negatief worden beïnvloed.

Omdat het bewegingsapparaat van het lichaam als dominostenen met elkaar verbonden is.

Als de behandeling te lang duurt, ontstaan ​​houdingstoornissen.

Als een tech neck niet behandeld wordt, kunnen er ernstige problemen ontstaan, zoals verkorting van spieren en banden, verminderde gewrichtsmobiliteit en misvormingen.

Vooral de nekbeweging is aanzienlijk verminderd. De patiënt merkt dit mogelijk niet direct in het dagelijks leven, omdat hij onnodige bewegingen vermijdt. De beperking wordt echter duidelijk tijdens het onderzoek.

Het rechttrekken van de nek is een typisch gevolg van een slechte houding. Normaal gesproken heeft de wervelkolom een ​​lichte C-vormige kromming, maar wanneer deze verdwijnt of omkeert, ontstaan ​​er ernstige houdingsproblemen. Na verloop van tijd heeft het rechttrekken van de nek ook invloed op de rug en taille, waardoor de schouderbeweging wordt beperkt.

Welke symptomen worden waargenomen?

Tech neck leidt op den duur tot de volgende symptomen:

- Houding verandert. Het voorovergebogen hoofd wordt duidelijker.

- Moeite met achterom kijken tijdens het rijden.

- De nek kan niet zelfstandig worden gedraaid en het hele lichaam moet worden gedraaid.

- Hoofdpijn

- Pijn in het kaakgewricht, beperking in de schouders.

- Pijn die uitstraalt naar de rug, taille, heupen, benen en zelfs enkels.

Blaasproblemen door verslechtering van de lumbale regio. In ernstige gevallen kunnen gevoelloosheid, tintelingen of zwakte tot in de armen optreden als gevolg van een beknelde zenuw in uw nek.

Hier zijn nog andere redenen

Technologie Andere oorzaken van nekpijn dan langdurig telefoongebruik zijn onder andere:

- Langdurig stilzitten in het verkeer, voorovergebogen achter het stuur.

- Urenlang achter de computer werken, zonder pauze te nemen.

- De stoel en het scherm op de verkeerde hoogte aan het bureau gebruiken.

- Urenlang roerloos in cafés zitten.

- Urenlang voorovergebogen voor een spelcomputer of televisie zitten.

- Klem de telefoon met uw schouder tegen uw oor, zodat u uw handen vrij hebt.

Aanbevelingen voor lichaamsbeweging

Hypertensie Bij de behandeling van een 'technologienek', een chronische aandoening die vergelijkbaar is met diabetes, is het essentieel om van bewegen een levensstijl te maken.

De symptomen verdwijnen meestal zolang er wordt gesport en keren terug wanneer gestopt. Daarom is de levenslange medicatie die nodig is voor het bewegingsapparaat lichaamsbeweging en sport.

Hoe kan ik pijn verminderen?

Dagelijks 10–15 minuten bewegen vermindert de klachten van patiënten en verbetert hun kwaliteit van leven aanzienlijk.

Fysiotherapieprogramma's, chiropractische of manuele therapie, injecties om spierspasmen te verminderen en indien nodig kortdurende medicatie kunnen de behandeling ook ondersteunen. Daarnaast kan kortdurend gebruik van een brace worden aanbevolen, maar dit moet worden ondersteund door oefeningen. Anders kunnen spieratrofie en gewenning ontstaan.

Het primaire doel is om de spieren te versterken en een natuurlijk korset te creëren. Zwemmen, stevig wandelen en fietsen behoren tot de activiteiten die de meest natuurlijke bescherming bieden door de rugspieren te trainen.

Versterking (3–4 dagen per week)

Druk je handen tegen je hoofd, naar voren, naar achteren en opzij. Oefen 5-10 seconden druk uit in elke richting en herhaal dit 5 keer.

- Terwijl je rechtop zit, knijp je je schouderbladen samen. Doe 10-12 herhalingen, 2 sets.

- Leun met uw rug tegen de muur, houd uw hoofd-schouder-middel contact, wacht 30 seconden en doe 2 herhalingen.

- Gebruik twee waterflessen als gewichten en strek je armen zijwaarts. Herhaal dit 8-12 keer, 2 sets.

Rekken (elke dag, als er spanning wordt gevoeld)

- Trek je schouders omhoog en laat ze weer los. Doe 10 herhalingen.

- Open je ellebogen met je handen achter je hoofd. Herhaal dit 10 keer.

Trek je hoofd met één hand opzij en rek de zijspieren van je nek. Houd dit 15-20 seconden vast en herhaal het dan 2-3 keer in elke richting.

- Ga op uw rug op de grond liggen, leg een opgerolde handdoek onder uw nek en strek uw nek.

Hier is het beste medicijn

Hypertensie Bij de behandeling van een 'tech neck', een chronische aandoening zoals diabetes, is het essentieel om van bewegen een levensstijl te maken. De symptomen verdwijnen meestal zolang de beweging wordt voortgezet en keren terug wanneer gestopt. Daarom zijn beweging en sport de levenslange medicatie die nodig is voor het bewegingsapparaat.

Bewegingsbereik (elke dag)

Draai je hoofd naar links en rechts en houd elke positie 5-10 seconden vast. Herhaal dit in totaal 5-10 keer.

- Trek je kin naar je borst en kijk dan omhoog. Houd elke positie 5-10 seconden vast en herhaal dit 5-10 keer.

Kantel je hoofd opzij en breng je oor dichter bij je schouder. Houd dit 5-10 seconden vast en herhaal het dan 5 keer in elke richting.