Hoe normaal is het om een ​​gebogen rug te krijgen naarmate je ouder wordt?

Naarmate de jaren verstrijken, ondergaat het menselijk lichaam een ​​reeks natuurlijke veranderingen. Een van de meest opvallende veranderingen bij sommige mensen is een gebogen houding, met een gebogen rug en naar voren gestrekte schouders. Maar is deze kromming altijd een teken van een probleem of kan het onderdeel zijn van normaal ouder worden?

De wervelkolom, de structuur die verantwoordelijk is voor de ondersteuning van ons lichaam en beweging mogelijk maakt, heeft natuurlijke rondingen die helpen bij het verdelen van gewicht en het absorberen van schokken. Deze rondingen – lordose (in de cervicale en lumbale regio) en kyfose (in de thoracale regio) – zijn belangrijk voor evenwicht en mobiliteit.

Naarmate de jaren verstrijken, is het echter gebruikelijk dat deze krommingen duidelijker worden. "Onze wervelkolom bestaat uit wervels en tussenwervelschijven. De tussenwervelschijven bestaan ​​uit collageen, water en hyaluronzuur. Naarmate we ouder worden, verliezen we deze componenten en beginnen de tussenwervelschijven hun structuur te verliezen", legt orthopedisch chirurg en wervelkolomchirurg Luciano Miller van het Hospital Israelita Albert Einstein uit. "Daarom is het gebruikelijk dat we kleiner worden en bestaat er een risico op hernia's en lumbale stenose."

Een lichte toename van thoracale kyfose kan worden beschouwd als onderdeel van het natuurlijke verouderingsproces, vooral bij mensen die veel tijd in een slechte houding doorbrengen of die in de loop der tijd een klein verlies aan spiermassa hebben geleden. In deze gevallen wordt de verandering in houding posturale kyfose genoemd en is deze meestal mild en veroorzaakt geen pijn of significante beperkingen. Over het algemeen kan deze kromming in de rug worden hersteld met oefeningen, rek- en strekoefeningen en een goede houding.

Wanneer de kromming echter te sterk wordt, heeft dit zichtbare gevolgen voor de houding en kan het pijn, bewegingsmoeilijkheden of zelfs ademhalingsproblemen veroorzaken. Deze aandoening staat bekend als hyperkyfose en houdt verband met verlies van tussenwervelschijfstructuur en veranderingen in de wervels als gevolg van verlies van botmassa bij progressieve kyfose.

Kyfose en lordose zijn normale krommingen die ons lichaam als een veer in evenwicht houden in een rechtopstaande positie. Hyperkyfose is een kromming die te groot is [ meer dan 50 graden ] wanneer gemeten in profiel. Scoliose is een afwijking van de wervelkolom in het frontale vlak, gedefinieerd als een hoek groter dan 10 graden. Mensen ontwikkelen scoliose en hyperkyfose door een combinatie van genetische aanleg en veranderingen in de spier- en ligamentstructuur", legt de orthopedist uit.

Deze aandoening komt vaker voor bij ouderen en kan verschillende oorzaken hebben. De meest voorkomende zijn wervelcompressiefracturen, meestal geassocieerd met osteoporose – een ziekte die botten verzwakt en ze vatbaarder maakt voor breuken. In deze gevallen is het niet alleen een kwestie van een slechte houding. "Bij osteoporose verzwakken de wervels en verliezen ze hoogte, waardoor kyfose toeneemt", benadrukt Miller.

Naast osteoporose kunnen er ook andere oorzaken zijn, zoals degeneratieve aandoeningen van de wervelkolom, zoals spondylose, spieraandoeningen die kracht en tonus verminderen, of zelfs genetische factoren. In sommige gevallen kan hyperkyfose ook het gevolg zijn van een voorgeschiedenis van een slechte houding sinds de jeugd, die met de leeftijd verergert.

"Kyfose neemt natuurlijk toe door verlies van spiermassa, veroudering van de tussenwervelschijf en verlies van hoogte van de wervels door osteoporose. Bij ziekte zijn deze veranderingen veel ernstiger, met zeer grote hoeken die pijn veroorzaken", aldus de chirurg.

Waarschuwingsborden

Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen een licht gebogen houding, die de kwaliteit van leven niet beïnvloedt, en een overmatige gebogen houding, die een teken kan zijn van een probleem. Om dit te doen, is het belangrijk om op de volgende signalen te letten: aanhoudende rugpijn, met name in het bovenste deel van de wervelkolom; merkbare afname van lengte; moeite met het optillen van het hoofd of het gericht houden van de blik op de horizon; verlies van evenwicht of frequent vallen; moeite met diep ademhalen en een zichtbaar toenemende gebogen houding in korte tijd.

Als u een van deze symptomen herkent, is het essentieel om een ​​arts te raadplegen, meestal een orthopedist of reumatoloog. Een vroege diagnose stelt u in staat om maatregelen te nemen om de progressie van de kromming te voorkomen en mogelijke onderliggende oorzaken te behandelen.

Miller benadrukt dat een goede houding een van de belangrijkste manieren is om rugklachten te voorkomen. Regelmatige lichaamsbeweging, met name oefeningen die de rug- en buikspieren versterken (zoals pilates, yoga, krachttraining, zwemmen en stretchen), kan het verschil maken – mits goed begeleid.

Daarnaast is een dieet rijk aan calcium en een goede vitamine D-spiegel essentieel voor gezonde botten. "Vrouwen moeten extra voorzichtig zijn wanneer ze de menopauze naderen en mannen in de andropause", adviseert de arts.

Andere belangrijke aanbevelingen zijn onder meer het vermijden van roken, overmatig alcoholgebruik en een zittende levensstijl, omdat deze maatregelen helpen de wervelkolom gezond te houden, zelfs naarmate we ouder worden. "We moeten altijd op onze houding letten", waarschuwt de Einstein-arts.

Bron: Einstein Agency

Het bericht Hoe normaal is het om een ​​gebogen rug te krijgen als je ouder wordt? verscheen het eerst op Agência Einstein .