Wat gebeurt er als ik alleen in het weekend sport?

Lange tijd werd gedacht dat regelmatige lichaamsbeweging, verspreid over de week, de enige effectieve manier was om gezond te blijven. Maar laten we eerlijk zijn: met werkdagen die vaak langer dan twaalf uur duren, is het lastig om tijd vrij te maken voor ontspanning en fysiek welzijn. Gelukkig betwist recent onderzoek, gepubliceerd in het Journal of the American Medical Association, deze gedachte en biedt goed nieuws voor mensen die alleen op hun vrije dagen kunnen sporten.

Uit het onderzoek, waarbij gegevens van bijna 90.000 mensen in de UK Biobank werden geanalyseerd met behulp van een polsbandactiviteitsmonitor, bleek dat Als je je concentreert op één of twee dagen per week, heeft dat vergelijkbare cardiovasculaire voordelen als mensen die vaker sporten.

Dat wil zeggen dat de zogenaamde "weekend warriors" – mensen die erin slagen om in een paar intensieve sessies de aanbevolen 150 minuten per week aan beweging te halen – ook hun risico op hartziekten, zoals hartaanvallen of beroertes, verkleinen.

Lees: Dollar MARTELT de Mexicaanse peso; wisselkoers 24 juli

"Het gaat er niet zozeer om wanneer je traint, maar hoeveel je in totaal traint", legt cardioloog Patrick Ellinor uit, een van de auteurs van de studie. Volgens de resultaten zijn de voordelen voor de gezondheid van het hart vrijwel gegarandeerd, zolang je de aanbevolen minimale hoeveelheid traint, ongeacht of je je training over de week verspreidt of concentreert op twee dagen.

Deskundigen benadrukken echter dat er meer onderzoek nodig is om de langetermijneffecten van dit type compressietraining beter te begrijpen, vooral met betrekking tot mogelijke blessures.

Voor nu, Er waren geen significante verschillen in het risico op spierblessures tussen mensen die regelmatig sportten en mensen die alleen in het weekend sportten. Hoewel sommigen misschien denken dat intensieve training in een korte tijd het lichaam kan overbelasten, lieten de gegevens geen hogere incidentie van blessures zien in de "weekend"-groep.

Bekijk: 112-telefoniste begeleidt vrouw tijdens bevalling op weg naar de eerste hulp

Hoewel dagelijks bewegen zo zijn eigen voordelen heeft – zoals een beter humeur, minder stress en een stabieler energieniveau – biedt dit onderzoek verlichting voor mensen die alleen op specifieke tijden kunnen bewegen. De sleutel is om minuten aan beweging toe te voegen, niet te geobsedeerd te raken door de agenda.

Of je nu om zeven uur 's ochtends gaat hardlopen of jezelf elke zaterdag een marathondoel stelt, het belangrijkste is om in beweging te komen. Onthoud dat je lichaam het verschil zal merken, en blijkbaar ook je hart.

*Blijf op de hoogte van het nieuws, word lid van ons WhatsApp- kanaal .

AO