Vakantie, een perfecte gelegenheid om je hersenen te laten rusten: ‘Het wegleggen van schermen kan alleen maar gunstig zijn’
Francis Eustache, neuropsycholoog en lid van het B2V Memory Observatory, is ervan overtuigd dat vakanties een kans zijn om het 'tempo te veranderen' en de 'overprikkeling' die ons brein dagelijks belast, opzij te zetten.
Krijgt ons brein elke dag voldoende rust tussen werk, vervoer, huishoudelijke taken, familie en vrienden?
De wereld van vandaag leidt tot overprikkeling , waardoor we constant, vaak dringend, op verzoeken moeten reageren. Dit is inmiddels onderdeel van onze manier van leven. Het duidelijkste voorbeeld is het gebruik van schermen, internet en sociale media. Ze brengen ons vooruitgang, maar als ze verkeerd worden gebruikt, monopoliseren ze onze aandachtsspanne. Ze dringen niet alleen onze motoriek en gebaren binnen, wat leidt tot een automatisering van onszelf, maar ze verstoren ook onze hersenen, waardoor ons geheugen en denkvermogen worden aangetast.
Is het normaal dat u zich intellectueel moe voelt naarmate de feestdagen naderen?
Ja. Misschien voelen we deze mentale vermoeidheid meer dan ooit tevoren, gekoppeld aan deze cognitieve overbelasting en het feit dat we momenten van rust en stilte missen.
Het B2V Memories Observatory
Spelen vakanties een belangrijke rol bij het stimuleren van onze hersenen?
Het is belangrijk om het hele jaar door momenten van rust en stilte voor uzelf te creëren , dag na dag, ook al gaat het maar om enkele tientallen minuten hier en daar, in het weekend en natuurlijk tijdens vakanties, waarin u langere periodes van onthechting kunt hebben.
Hoe kunnen we er effectief gebruik van maken? Moeten schermen op afstand blijven?
Rust is niet synoniem met een kluizenaarsbestaan... Maar het is tijd om te reflecteren op onze relatie met schermen. Ze even wegleggen, al is het maar een paar uur per dag, kan alleen maar gunstig zijn. Deze pauze helpt de constante druk te verminderen en houdt ons op afstand van zeer dringende zorgen, die we niet meteen kunnen oplossen. En een stapje terug doen kan ons in staat stellen een nieuwe invalshoek te vinden om nieuwe oplossingen te bedenken.
Welk advies zou u geven om uw hersenen tijdens de feestdagen optimaal te regenereren?
Zelfs als het maar voor relatief korte periodes is, moet je je tempo aanpassen en activiteiten doen die geen aanhoudende cognitieve activiteit vereisen: een wandeling, wat 'eenvoudige' klusjes of tuinieren – elke activiteit die je de mogelijkheid geeft om in gedachten af te dwalen. Dit soort activiteiten mobiliseert een specifiek hersennetwerk, het default mode network. Wanneer dit actief is, zorgt het voor diffuse aandacht voor onze omgeving, maar activeert het ook een specifieke mentale activiteit die ons mentaal meeneemt op een reis door tijd en ruimte. Kortom, het nodigt ons uit om door ons autobiografische geheugen te reizen en projecteert ons ook in de toekomst.
Deze hersenactiviteit is van groot belang voor onze mentale synthese - het synthetiseren van onze herinneringen en kennis - en voor ons autobiografisch redeneren, dat wil zeggen hoe we onze representatie van onszelf in relatie tot onze omgeving en anderen ontwikkelen.
