Selecteer taal

Dutch

Down Icon

Selecteer land

France

Down Icon

Hittegolf: De (niet zo) domme vragen die je jezelf stelt

Hittegolf: De (niet zo) domme vragen die je jezelf stelt

Onze antwoorden op de niet zo domme vragen die u zichzelf stelt over wat u kunt en moet doen in de zomer met de hitte, terwijl Frankrijk op donderdag 19 juni te maken kreeg met een vroege golf van hoge temperaturen.

1. Wat moet je niet eten tijdens een hittegolf?

Hoewel geen enkel voedingsmiddel echt gecontra-indiceerd is, is het verstandig om een ​​evenwichtig dieet te volgen en zoutrijk voedsel, zoals bewerkt vlees, te vermijden. Deze kunnen leiden tot vochtretentie.

Vet vlees behoort tot de voedingsmiddelen die artsen afraden tijdens warm weer. Eiwitten daarentegen zijn moeilijker te verteren en zorgen er vaak voor dat je het warm krijgt tijdens de spijsvertering.

Het Heatwave Info Service- platform raadt sterk aan om fruit te eten dat rijk is aan water, zoals watermeloen of meloen. Wat groenten betreft, is prei aan te raden omdat deze rijk is aan sporenelementen. Door te zweten verliezen we namelijk veel minerale zouten, dus we moeten proberen deze zoveel mogelijk aan te vullen. Tot slot is water beter dan suikerhoudende dranken zoals frisdrank en vruchtensap.

Het ministerie van Volksgezondheid adviseert ouderen om regelmatig te drinken, zonder te wachten tot ze dorst hebben, en om normaal te blijven eten: "Zweetproductie veroorzaakt een verlies van water en zout dat gecompenseerd moet worden. Vergeet niet om het drinken te combineren met een gevarieerde voeding, en indien nodig maaltijden te splitsen, om de zoutinname van het lichaam op peil te houden (brood, soepen, enz.).

2. Kun je in de Seine zwemmen?

Sinds 1923 is zwemmen in de Seine bij prefectuurbesluit verboden . Sinds 1970 is zwemmen in de Marne, een zijrivier van de Seine, eveneens verboden.

Zwemmen is echter onder uitzonderlijke omstandigheden toegestaan ​​in bepaalde beperkte gebieden. In Parijs bijvoorbeeld is zwemmen van 5 juli tot en met 31 augustus mogelijk op drie locaties aan de Seine en inhet Bassin de la Villette. In Seine-et-Marne zijn negen natuurlijke zwemgebieden opengesteld voor het publiek.

Hoewel zwemmen wordt aanbevolen om de hitte te bestrijden, moet u oppassen voor thermische schokken. Franse brandweerlieden waarschuwen voor het risico op hydrocutie, een aandoening die kan ontstaan ​​door een te groot verschil tussen het lichaam en de koelte van het water, wat kan leiden tot verdrinking.

3. Moet een bar mij een glas water aanbieden, ook als ik niets drink?

Restaurants en bars zijn verplicht hun klanten gratis drinkwater aan te bieden bij een maaltijd of koffie. Ze zijn echter niet verplicht om een ​​gratis glas water aan te bieden aan niet-consumenten: ze mogen een prijs voor een glas water vaststellen, mits deze duidelijk wordt weergegeven . "Een glas water is een specifieke en geïdentificeerde dienst, net als andere dranken", aldus het Directoraat-Generaal Mededinging, Consumentenzaken en Fraudebestrijding (DGCCRF) in een factsheet uit 2018.

Vind de redactionele selectie op ons kanaal

Tot zover de theorie. In de praktijk, vooral tijdens hittegolven, is de kans groot dat de café-eigenaar je niet van de dorst laat sterven en je een glas water aanbiedt.

4. Mogen we onze tuin besproeien of onze auto wassen?

Tijdens periodes van extreme hitte kunnen prefecturen waterbeperkingen opleggen om het tekort aan water aan te pakken. De overheidswebsite VigiEau vermeldt alle besluiten die het watergebruik in Franse departementen beperken of opschorten.

Er zijn vier niveaus van droogte-ernst:

5. Moeten we meer zout eten?

Sporters wordt aangeraden om tijdens langdurige inspanning in intense hitte een beetje zout aan hun drankjes toe te voegen om uitdroging te voorkomen – voor woestijntochten nemen sommige atleten zelfs zouttabletten. Evenzo is het goed om bij warm weer zout aan te vullen, omdat we door te zweten wat zout verliezen. Vooral omdat zout ons dorstig maakt en ons aanzet tot hydrateren. Het is echter niet nodig om extra zout aan je maaltijden toe te voegen in de cafetaria, aangezien bewerkte voedingsmiddelen er al te veel van bevatten.

Over het algemeen raden artsen aan om suikerhoudende dranken, alcohol en alle vochtafdrijvende dranken te vermijden. Ze verhogen de urineproductie en verlagen het hydratatieniveau van het lichaam.

6. Hoeveel liter zweet kun je verliezen zonder te rehydrateren?

Een volwassene van gemiddelde grootte produceert tussen 0,5 tot 1 liter zweet per dag in een normale situatie, exclusief het vochtverlies door plassen. Bij extreme hitte kan dit oplopen tot 2,5 liter of zelfs 3 liter.

Afhankelijk van het waterverlies – door zweten en urineren – kunnen bepaalde symptomen optreden bij een volwassene van gemiddelde grootte die niet rehydrateert:

Bij volwassenen onder de 70 jaar ontstaat dorst wanneer ze ongeveer 1,5 liter water tekort komen.

7. Moeten we 1,5 liter bier per dag drinken, zoals in 1975 op televisie werd aanbevolen?

"Het Nationaal Comité voor de Verdediging tegen Alcoholisme stelt dat je 1,5 liter bier per dag kunt drinken zonder gezondheidsrisico's. Genoeg om je dorst in één dag te lessen. En waarom zou je jezelf iets ontzeggen?" Met elke hittegolf wordt de video weer een cult. Een oude reportage van France 3 uit 1975, opnieuw gepubliceerd door het INA (Institut National de l'Audiovisual), adviseerde om tijdens een hittegolf 1,5 liter bier te drinken. Meer dan veertig jaar later is de boodschap aanzienlijk veranderd. Het Ministerie van Volksgezondheid adviseert om "geen alcohol te drinken" tijdens deze extreme hittegolven.

Alcohol heeft een vochtafdrijvende werking, wat per definitie de urineproductie stimuleert – je moet vaker naar het toilet – en dus uitdroogt. Het is daarom beter om bier te drinken dan een glas whisky, vooral omdat het veel water bevat in vergelijking met wijn of sterke drank. Ook hier is het ideaal om water te drinken, omdat het minerale zouten bevat die we via zweten kwijtraken.

8. Is het beter om naakt of gekleed te slapen?

Het is aan te raden om overdag luiken en ramen te sluiten en 's nachts te ventileren. Om de slaap te vergemakkelijken, is de vraag of u naakt of gekleed moet slapen moeilijk te beantwoorden. Dit hangt af van verschillende factoren: de temperatuur in de kamer, de mate waarin u zweet, het type vezel van de lakens, enz.

Heatwave Info Service concludeert dat er geen specifieke regels zijn en laat het aan iedereen over om die uit te zoeken. Wel raadt men mensen die veel zweten aan om katoenen kleding te dragen om het transpiratievocht dat tijdens de slaap ontstaat te absorberen. Het is ook het beste om synthetische materialen te vermijden, die niet goed ademen.

9. Kun je een gebakken ei bakken op het asfalt of op de motorkap van een auto?

Omdat de kooktemperatuur van een ei rond de 65°C ligt (het eiwit stolt rond de 62°C en de dooier rond de 68°C), is het niet onmogelijk om een ​​ei te koken op donker asfalt, waar de temperatuur wel 70°C kan worden , of op de motorkap van een auto, waar deze temperatuur in de volle zon kan oplopen.

Onder dezelfde omstandigheden kan de temperatuur in een auto oplopen tot boven de 70°C, waardoor je bijvoorbeeld taarten op een gematigde temperatuur kunt bakken of tomaten kunt drogen .

Bedenk dat u om dezelfde reden uw kinderen of dieren nooit in een auto mag achterlaten, zelfs niet als ze in een auto zitten. als je "vijf minuten" hebt.

10. Kun je je kat of hond tijdens een hittegolf in een appartement achterlaten?

Net als mensen hebben honden en katten last van hitte en moeten ze tijdens een hittegolf beschermd worden. Honden zijn gevoeliger voor hitte dan voor kou, omdat ze niet veel zweten door hun huid en daardoor meer moeite hebben om hun temperatuur te reguleren. Verschillende tekenen wijzen erop dat een hond oververhit is: hij steekt vaak zijn tong uit, hijgt zwaar, ademt sneller en begint meer te kwijlen dan normaal. Het is aan te raden om uw hond een schaduwrijke plek te geven, regelmatig schoon, vers water in de bak te zetten, zijn kop af te vegen met een vochtig washandje en hem regelmatig uit te laten.

Hetzelfde geldt voor de kat, maar door zijn oorsprong in het Midden-Oosten en de woestijn heeft de kat zich beter aangepast aan de hitte dan andere huisdieren, zoals de hond: zijn urinewegen zijn bijvoorbeeld voorbereid om urine te concentreren om zoveel mogelijk water vast te houden. Bij sterke hitte zal hij ook de schaduw opzoeken en nog meer dan normaal slapen (ja, dat is mogelijk) om zichzelf te beschermen. Een van de strategieën van de kat om zijn lichaam af te koelen, is zich iets vaker te wassen dan normaal: het speeksel dat hij op zijn vacht achterlaat, verlaagt de temperatuur door te verdampen.

Toch kunnen gezonde verstandsmaatregelen helpen:

Assma Maad en Pierre Breteau

Abonneren

Bijdragen

Hergebruik deze inhoud
lemonde

lemonde

Vergelijkbaar nieuws

Alle nieuws
Animated ArrowAnimated ArrowAnimated Arrow