De frequentie van uw stoelgang zegt veel over uw gezondheid. Hier zijn de cijfers die u moet weten volgens een onderzoek
Dit is een zeer persoonlijke vraag, en de kans is klein dat je hem regelmatig krijgt. Zelfs bij de dokter, afgezien van specifiek diagnostisch onderzoek of als je je arts op het juiste spoor zet, komt het vrij zelden voor. Niet waar? Dat lijken tenminste de resultaten van onderzoeken van de afgelopen jaren aan te geven.
Deze vraag is vrij eenvoudig en helder: "Hoe vaak poep je?" Het is de moeite waard om er even over na te denken, want je antwoord kan veel zeggen over je algehele gezondheid. Dit wordt met name gesuggereerd door een onderzoek gepubliceerd in juli 2024, waarin de stoelgang van 1425 mensen werd onderzocht en vergeleken met hun demografische, genetische en gezondheidsgegevens.
Bij mensen met constipatie zagen onderzoekers een toename van gifstoffen in de bloedbaan, wat de nieren kan aantasten. "Wanneer ontlasting te lang in de darmen blijft, putten microben de beschikbare vezels uit en fermenteren ze eiwitten, waardoor verschillende gifstoffen ontstaan die in de bloedbaan terecht kunnen komen", legt Johannes Johnson-Martinez uit, bio-ingenieur bij het Institute for Systems Biology (ISB), het instituut dat de resultaten van deze studie uitvoerde en verzamelde. En de anderen?
Mensen met diarree vertoonden daarentegen tekenen van ontsteking en leverschade als gevolg van overtollig galzuur, dat de lever moet recyclen. Hun bloedmonsters vertoonden biomarkers die verband hielden met leverschade. Uiteindelijk deelden de onderzoekers de deelnemers in vier categorieën in:
- constipatie (één tot twee keer per week ontlasting),
- normaal-laag (drie tot zes ontlastingen per week),
- normaal-hoog (één tot drie ontlastingen per dag)
- en diarree (meer dan vier keer losse ontlasting per dag).
Hoewel uw stoelgang kan fluctueren, kunnen deze cijfers u helpen uw stoelgang te meten. Uit het onderzoek bleek dat de ideale frequentie binnen een specifieke zone valt, de zogenaamde 'gouden zone', oftewel één tot drie stoelgangen per dag. Hun ontlastingsmonsters bevatten hoge concentraties bacteriën die verband houden met de fermentatie van vezels.
Het zou daarom beter zijn om één of twee keer per dag naar het toilet te gaan voor belangrijke behoeften. Door de leefstijl van de deelnemers te bestuderen, deden de onderzoekers nog een andere observatie: "Meer fruit en groenten eten was het belangrijkste signaal" bij mensen met een regelmatige stoelgang. Waterconsumptie en regelmatige lichaamsbeweging spelen ook een rol. Deelnemers in deze categorie gaven aan meer vezels te eten, meer water te drinken en meer te bewegen.
"Deze studie laat zien hoe een afwijkende stoelgangfrequentie elk systeem in het lichaam kan beïnvloeden, en hoe een abnormale stoelgangfrequentie een significante risicofactor kan zijn voor de ontwikkeling van chronische ziekten", concludeert Sean Gibbons, microbioloog aan de Universiteit van Washington en medeauteur van het rapport gepubliceerd in Cell Medicine Report. Als u aanzienlijke schommelingen ervaart, aarzel dan niet om contact op te nemen met uw arts. Hij of zij kan u helpen de oorzaken te achterhalen en passende oplossingen aan te dragen.
L'Internaute
