Psycholoog legt de stille fout uit die je gezondheid ruïneert en je lichaam veroudert zonder dat je het weet: 'Het domino-effect'

Een groot deel van de bevolking is ontevreden over de kwaliteit van hun slaap en lijdt aan aandoeningen die hen beletten voldoende te rusten. Dit is de waarschuwing van psycholoog Nuria Roure, gespecialiseerd in slaapstoornissen en lid van de Spaanse Slaapvereniging, in een interview met Europa Press Salud, ter gelegenheid van de publicatie van haar nieuwste boek, "Sleep Habits".

De specialist benadrukt dat we tegenwoordig gemiddeld anderhalf uur minder slapen dan onze overgrootouders . Zij schrijft deze trend toe aan het versnelde levenstempo en wat zij de 'cultuur van altijd productief zijn' noemt.

Dit patroon zorgt ervoor dat veel mensen hun bedtijd uitstellen en zich niet goed voorbereiden op de slaap. Hierdoor gaat zowel de kwantiteit als de kwaliteit van hun nachtrust achteruit.

Roure legt uit dat slaapgebrek negatieve gevolgen heeft, zowel op de korte als op de lange termijn. Op de korte termijn vermindert het energie, beïnvloedt het de stemming en vermindert het de concentratie. Op de middellange en lange termijn verhoogt het het risico op aandoeningen zoals diabetes, hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, kanker, obesitas en cognitieve stoornissen, waaronder de ziekte van Alzheimer.

Bovendien waarschuwt hij dat slechte slaap het verouderingsproces versnelt en de levensverwachting doet afnemen , niet alleen door het verkorten van de jaren, maar ook door het verlies van kwaliteit van leven in de laatste fase.

Integendeel, een goede nachtrust zorgt voor een positief domino-effect: u krijgt meer energie bij het ontwaken, uw humeur is beter en u denkt optimistischer, wat de ontwikkeling van gezonde gewoontes bevordert.

De psycholoog benadrukt dat slaap belangrijk is in alle levensfasen en dat we er niet van uit moeten gaan dat de kwaliteit ervan afneemt met de leeftijd. Voor ouderen, benadrukt ze, is rust des te belangrijker om ziekte te voorkomen en gezond ouder worden te bevorderen.

Volgens hem leidt de overtuiging dat slecht slapen onvermijdelijk is met de leeftijd tot berusting en in veel gevallen tot afhankelijkheid van slaapmiddelen. "Normalisatie leidt tot berusting; we zouden niet slecht moeten slapen vanwege de leeftijd; op 70-80-jarige leeftijd kunnen we onze slaap herstellen zonder medicijnen. Dit is een van de fasen waarin goede slaap het hardst nodig is. Ouderen in onze samenleving krijgen te veel medicijnen, en medicijnen helpen hen niet om goed te slapen ", zegt hij.

Roure wijst erop dat slechts 5% van de mensen met slaapproblemen gespecialiseerde zorg zoekt. Hij denkt dat dit deels te wijten is aan de perceptie dat medische behandeling gebaseerd zal zijn op voorgeschreven medicijnen.

De expert, geaccrediteerd op het gebied van slaapstoornissen door de European Sleep Research Society, stelt dat medicijnen "pleisters" zijn die het symptoom aanpakken, maar niet de oorzaak. Ze legt uit dat er meer dan 40 verschillende oorzaken zijn die tot slapeloosheid of slaapproblemen kunnen leiden , en dat elk een specifieke behandeling vereist.

Langdurig gebruik van deze medicijnen, waarschuwt hij, kan leiden tot gewenning, waardoor hogere doses nodig zijn om hetzelfde effect te behouden. Als de oorzaak van het probleem niet wordt aangepakt, zal de slechte slaap aanhouden en zal er drugsverslaving ontstaan, met alle mogelijke bijwerkingen van dien.

De psycholoog beweert veel mensen, zelfs ouderen met chronische slaapproblemen, te hebben geholpen om weer een goede nachtrust te krijgen zonder medicatie. Ze raadt aan om slaapspecialisten te raadplegen en natuurlijke strategieën toe te passen om de slaapkwaliteit te verbeteren voordat je kiest voor farmacologische oplossingen.

*Deze content is herschreven met behulp van kunstmatige intelligentie, op basis van informatie van Europa Press en beoordeeld door de journalist en een redacteur.