Gwyneth Paltrow giura sull'erba 11p che, secondo gli scienziati, può calmare l'ansia e migliorare il sonno

Gli scienziati hanno scoperto che un'erba "meno conosciuta" potrebbe dare sollievo a chi soffre di ansia e problemi di sonno grazie ai suoi benefici per la salute.

Si dice che molte celebrità utilizzino già questo integratore, grazie ai suoi presunti benefici; tra i suoi fan si dice che ci siano anche Gwyneth Paltrow e Megan Markle .

Diversi studi suggeriscono che gli integratori di ashwagandha possano aiutare ad alleviare lo stress e a calmare i nervi. L'ashwagandha, un'antica erba medicinale, è un componente chiave dell'Ayurveda, la medicina tradizionale indiana.

È rinomato per i suoi effetti calmanti, aiutando sia il corpo che la mente a gestire lo stress in modo più efficace.

L'erba offre una serie di benefici per la salute , principalmente grazie al suo alto contenuto di withanolidi. I withanolidi sono composti naturali che si ritiene contribuiscano alle proprietà curative e antinfiammatorie della pianta.

L'ashwagandha è uno degli ingredienti della linea di integratori Goop di Gwyneth Paltrow, in particolare delle capsule "Why am I So Effin Tired". Il medico che ha creato la miscela di integratori ha dichiarato: "Ashwagandha, basilico sacro e Bacopa sono stati utilizzati per migliaia di anni dai medici ayurvedici come adattogeni. Essenzialmente aiutano l'organismo ad adattarsi a circostanze estreme, che è uno dei ruoli principali delle ghiandole surrenali". Gwyneth ha anche rivelato di usarli nel suo frullato mattutino.

Se non hai il budget per i prodotti Goop, MyProtein offre una confezione da 30 capsule di ashwagandha che normalmente costano £ 8,99, ma attualmente sono in offerta a £ 3,49, quindi solo 11 penny a capsula.

La ricerca ha dimostrato che l'ashwagandha può ridurre i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, con conseguente riduzione di stress e ansia. L'ashwagandha è classificata come un adattogeno, una sostanza che aiuta l'organismo a gestire lo stress.

Numerosi studi clinici e ricerche hanno dimostrato l'efficacia dell'ashwagandha nel ridurre l'ansia. Ad esempio, uno studio condotto su 64 individui con stress cronico ha rilevato che coloro che assumevano estratto di ashwagandha hanno ottenuto una riduzione media del 69% di ansia e insonnia in un periodo di 60 giorni, rispetto a una riduzione dell'11% nel gruppo placebo.

In un altro studio, condotto su 58 partecipanti, si è scoperto che gli individui che hanno assunto 250 o 600 mg di estratto di ashwagandha per otto settimane hanno riscontrato una significativa diminuzione dello stress percepito e dei livelli di cortisolo, rispetto a coloro a cui era stato somministrato un placebo.

Inoltre, il gruppo che ha assunto gli integratori di ashwagandha ha mostrato miglioramenti nella qualità del sonno rispetto al gruppo placebo. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per concordare sulle forme e i dosaggi più appropriati per la gestione dello stress e dei disturbi correlati.

Oltre ad alleviare ansia, stress e sonno, è stato dimostrato che l'ashwagandha migliora anche le funzioni cerebrali. La ricerca suggerisce che l'assunzione di ashwagandha può potenziare le funzioni cognitive come la memoria, le prestazioni e l'attenzione, proteggendo il cervello dallo stress ossidativo.

L'erba potrebbe anche aumentare significativamente la quantità di ossigeno prodotta dagli atleti, migliorandone le prestazioni. Il consumo di ashwagandha può anche ridurre il rischio di problemi cardiaci, riducendo la pressione alta, il colesterolo alto e alleviando il dolore toracico.

È importante tenere presente che, sebbene gli integratori di vitamine e minerali siano sicuri per la maggior parte delle persone, è più utile assumere i nutrienti da fonti alimentari. Consultare sempre il medico prima di apportare cambiamenti significativi alla dieta o allo stile di vita e di verificare se vi sia una causa per una potenziale condizione medica sottostante.