Bere il tè 2p "antico" aiuta a liberare il corpo dal colesterolo cattivo

Adottare abitudini di vita più sane e mantenere una dieta equilibrata sono due passi importanti per proteggere il cuore, soprattutto se ti è stato diagnosticato il colesterolo alto . Questa condizione, spesso soprannominata "killer silenzioso" per la sua natura asintomatica, colpisce milioni di britannici.

Il problema presenta segnali d'allarme molto lievi e viene in genere confermato da un esame del sangue. Se non controllato, il colesterolo alto può portare a conseguenze gravi, tra cui un rischio elevato di infarto e ictus .

Il colesterolo alto può colpire chiunque ed essere scatenato da diversi fattori, alcuni dei quali sono sotto il nostro controllo, altri no. Adottare una dieta sana e apportare modifiche sostanziali al nostro stile di vita può essere di grande aiuto nella gestione di questa condizione .

I medici possono anche raccomandare farmaci, come le statine, per aiutare a bilanciare i livelli di colesterolo "buono" (HDL) e "cattivo" (LDL). È fondamentale seguire i consigli degli esperti sanitari e assumere tutti i farmaci prescritti.

La dieta gioca un ruolo fondamentale nell'eliminazione del colesterolo LDL (lipoproteine ​​a bassa densità) in eccesso, il tipo che può causare l'accumulo di placca nelle arterie. Apportare qualche cambiamento nella dieta può prevenire significativamente l'ulteriore accumulo di colesterolo nelle arterie, riporta Surrey Live .

Alcuni studi suggeriscono che alcuni componenti possano contribuire a ridurre il colesterolo in modo naturale, con composti presenti nel tè verde che ricevono notevoli elogi per i loro effetti. Un articolo di Medical News evidenzia il tè verde come un'ottima opzione per abbassare il colesterolo, rivelando che è ricco di "catechine e altri composti antiossidanti", noti per ridurre il colesterolo LDL e il colesterolo totale.

L'articolo faceva riferimento a uno studio del 2020 in cui i ricercatori hanno approfondito l'impatto dell'epigallocatechina gallato (EGCG), un potente antiossidante presente nel tè verde, su soggetti umani, test su animali ed esperimenti in vitro. Negli studi sull'uomo, un maggiore consumo di tè verde è risultato correlato a livelli più bassi di colesterolo LDL.

Un ulteriore supporto proviene da un articolo del 2011 pubblicato sul Journal of the American Dietetic Association . Questa ricerca attribuiva alle potenti catechine presenti nel tè verde una riduzione "significativa" del colesterolo LDL totale e "cattivo", pur lasciando inalterati il ​​colesterolo HDL "buono" e i trigliceridi.

I ricercatori hanno concluso: "Il consumo di catechine del tè verde è associato a una riduzione statisticamente significativa dei livelli di colesterolo totale e delle lipoproteine ​​a bassa densità; tuttavia, non vi è stato alcun effetto significativo sui livelli di colesterolo delle lipoproteine ​​ad alta densità [colesterolo 'buono'] o di trigliceridi".

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Nel 2024, l'esperta di nutrizione dell'Università di Harvard, Teresa Fung, ha ulteriormente approfondito i benefici del tè verde, definendolo una "bevanda antica" ricca di benefici per la salute del cuore grazie al suo contenuto di catechine. Ha raccomandato di consumarne tre tazze al giorno per massimizzare i potenziali benefici per la salute, tra cui la riduzione del rischio di complicazioni cardiache e cancro, la stabilizzazione dei livelli di zucchero nel sangue e la promozione dell'igiene orale.

Fung ha anche detto: "Esistono integratori di estratto di tè verde, ma è più piacevole rallentare il ritmo e assaporarne una tazza". Aldi offre un modo conveniente per gustare questa bevanda salutare, vendendo una scatola di tè verde puro leggero e delicato contenente 40 bustine a soli 65 centesimi , ovvero meno di 2 centesimi a tazza. Il supermercato offre anche opzioni decaffeinate e varietà aromatizzate , come al limone o alla menta, allo stesso prezzo conveniente.

Il Servizio Sanitario Nazionale (NHS) suggerisce cambiamenti significativi nello stile di vita per abbassare i livelli di colesterolo, tra cui ridurre l'assunzione di cibi grassi, moderare il consumo di alcol, aumentare l'attività fisica e smettere di fumare (ove applicabile). Per ulteriori informazioni e assistenza, visitare il sito web del NHS .

I medici possono prescrivere statine per gestire i livelli di colesterolo LDL "cattivo" a chi necessita di un intervento medico. Il tuo medico curante ti aiuterà a scegliere la statina più adatta in base al tuo background medico e ai valori del colesterolo.

Sebbene alcuni alimenti possano aiutare l'organismo a ridurre il colesterolo, è fondamentale sottolineare che nessun singolo alimento o cambiamento dietetico può eguagliare l'efficacia delle statine nell'abbassare il colesterolo. Ciononostante, alcuni alimenti possono contribuire a ridurre i livelli di colesterolo attraverso cambiamenti nello stile di vita e possono essere integrati in un approccio più ampio alla salute del cuore.