Ti senti costantemente infelice? La causa potrebbe essere la "distimia"

Secondo un nuovo studio dell'Università di Oxford, lo stile di vita e i fattori ambientali di un individuo possono determinare il rischio di sviluppare molte gravi malattie, come il cancro. Oltre a fattori quali il fumo, una cattiva alimentazione e lo stato socioeconomico, anche la prospettiva di una persona sulla vita gioca un ruolo importante sulla salute.

Secondo quanto riportato dal Daily Mail; Sebbene sia noto che la depressione grave è un disturbo serio che richiede cure mediche, alcune persone non sono clinicamente depresse, ma vivono in un costante stato di pessimismo. Questa condizione è chiamata in ambito medico "distimia". La distimia si manifesta attraverso sintomi quali umore costantemente basso, perdita di gioia di vivere e diminuzione della produttività.

Purtroppo, le persone affette da distimia spesso non cercano cure perché sono in grado di continuare a svolgere le loro attività quotidiane. Le persone che li circondano li considerano semplicemente "infelici" o "scontrosi" e li liquidano. Ma questa ultima ricerca suggerisce che il cattivo umore potrebbe addirittura avere un impatto sulla durata della vita.

Come si può dunque superare questa situazione? Secondo gli esperti, la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) può essere un metodo efficace in questo senso. Questa terapia, offerta anch'essa dal Servizio Sanitario Nazionale, aiuta le persone a mettere in discussione i propri pensieri negativi e a sviluppare prospettive più sane.

Oltre a questo, ecco alcuni suggerimenti pratici per affrontare la distimia. Una di queste è mettere i pensieri su carta. Uno dei modi migliori per combattere i pensieri negativi è scrivere i problemi e cercare di individuare delle soluzioni.

È importante anche mettere in discussione i pensieri negativi. "Mi sento davvero depresso o è solo una sensazione passeggera?" Porre domande come queste può aiutare a cambiare prospettiva.

Un altro metodo è quello di far diventare il pensiero positivo un'abitudine. Cercare consapevolmente di trovare tre cose positive quando ci viene in mente un pensiero negativo può, col tempo, far sì che la mente lavori in modo più positivo.

Alla fine della giornata, ricordare almeno tre cose positive accadute quel giorno può essere una strategia utile per combattere la distimia. Rendersi conto che, nonostante la negatività che si incontra nella vita quotidiana, ci sono sempre piccoli momenti positivi ogni giorno può migliorare il tuo umore generale.

Infine, è anche importante riconoscere le delusioni. Imparare a gestire questo tipo di situazioni, comuni a tutti nella vita, può aiutare una persona a preservare la propria salute mentale.