Le tue vene potrebbero essere vecchie
Tutte le strutture del corpo sono nutrite dai vasi sanguigni. Pertanto, proteggere i vasi sanguigni dai danni fin dalla giovane età è fondamentale per tutti i tessuti e gli organi, in particolare il cuore. L'età vascolare è un indicatore dell'elasticità, dello spessore, della rigidità e della salute generale dei vasi sanguigni. Tra i fattori immutabili che aumentano l'età dei vasi sanguigni figurano:
Genetica: storia di malattia coronarica nei parenti di primo grado.
Età: l'incidenza delle malattie cardiovascolari aumenta significativamente nei pazienti di età superiore ai 65 anni.
Genere: sebbene il rischio di coronaropatia inizi molto prima negli uomini rispetto alle donne, l'incidenza aumenta nelle donne dopo la menopausa, raggiungendo lo stesso livello degli uomini. "Sebbene esistano fattori di rischio immodificabili, la salute vascolare può essere preservata attraverso uno stile di vita sano, tenendo conto dei fattori di rischio modificabili", afferma il Prof.
Lo specialista in medicina interna Prof. Dr. Osman Erk ha spiegato come mantenere giovane l'età vascolare come segue:
Sei sano quanto il tuo endotelioProf. Dott. Osman Erk
La superficie interna dei nostri vasi sanguigni è rivestita da una membrana chiamata endotelio. L'endotelio svolge molte funzioni importanti, dal mantenimento del flusso sanguigno alla prevenzione della coagulazione.
Le cellule endoteliali sono estremamente delicate e fragili. Colesterolo alto, ipertensione, fumo, carenza di antiossidanti nella dieta, eccesso di radicali liberi, consumo eccessivo di alcol, uso incontrollato di pillole anticoncezionali (soprattutto in concomitanza con il fumo), menopausa precoce, inattività e livelli elevati di omocisteina, che causa la coagulazione del sangue, hanno un effetto tossico sull'endotelio.
È necessario riconoscere queste cause e adottare le dovute precauzioni. Una persona è sana quanto il suo endotelio. Pertanto, è importante cambiare stile di vita e considerare i seguenti punti:
Anche il danno causato da troppo sale è "troppo"La quantità di sale che dovremmo assumere quotidianamente, da tutti gli alimenti, è di 5 grammi, ovvero circa un cucchiaino. Tuttavia, nel nostro Paese, ne consumiamo in genere 15 grammi, ovvero tre cucchiaini, al giorno. Questo, insieme all'ipertensione, porta a danni alle pareti vascolari e a una compromissione della funzionalità.
Pertanto, è importante ridurre il consumo di sale. Per raggiungere questo obiettivo, puoi insaporire i tuoi piatti con spezie come peperoncino, timo, curcuma e cumino nero.
E che dire del colesterolo, della pressione sanguigna e dello zucchero?Livelli elevati di colesterolo cattivo (LDL) portano a malattie cardiovascolari. È una delle principali cause di infarto.
Una pressione sanguigna superiore a 140/90 mmHg è definita pressione alta.
Questo può portare all'accumulo di placca nelle arterie, infarto e ictus. La glicemia a digiuno di una persona sana dovrebbe essere inferiore a 100 mg/dL.
Un livello elevato di zucchero nel sangue provoca danni a lungo termine ai vasi sanguigni, agli organi, in particolare cuore e reni, e ad altri tessuti.
Alimenti depurativiIl consumo regolare di acidi grassi Omega-3 purifica i vasi e riduce i livelli di colesterolo LDL.
Una dieta mediterranea a base vegetale è benefica per il sistema vascolare. I polifenoli, composti presenti nelle piante, prevengono anche l'ipertensione e hanno un effetto protettivo contro l'aterosclerosi.
Gli alimenti consigliati per il consumo includono frutta e verdura di tutti i colori, pesce (salmone, sgombro, tonno), noci, olio d'oliva spremuto a freddo, cereali, noci crude e legumi.
Bisognerebbe evitare il più possibile i cibi lavorati, ricchi di zuccheri, carboidrati e grassi.
L'accumulo di grasso interrompe la circolazione sanguignaL'eccesso di grasso corporeo esercita pressione sui vasi sanguigni, compromettendo la circolazione. Perdere peso può migliorare la funzionalità dei vasi sanguigni riducendo l'infiammazione e lo stress ossidativo. Inoltre, riduce la pressione sanguigna, il colesterolo LDL (cattivo) e i trigliceridi, e riequilibra la glicemia.
Ciò potrebbe ridurre il rischio di sviluppare patologie che danneggiano i vasi sanguigni, come diabete e ipertensione.
ATTENZIONE alla coagulazione!Il fumo, anche passivo, è una delle cause più importanti delle malattie cardiovascolari.
L'esposizione al fumo, soprattutto in giovane età, danneggia la struttura dei vasi sanguigni e rallenta il flusso sanguigno. Nel tempo, questo rallentamento del flusso sanguigno può portare alla formazione di coaguli ai margini dei vasi.
La rabbia restringe i vasi sanguigniAnche lo stress e la rabbia sono nemici dei vasi sanguigni. In entrambi i casi, il corpo aumenta il rilascio di ormoni dello stress come l'adrenalina e il cortisolo. Questi ormoni aumentano la frequenza cardiaca, restringono i vasi sanguigni e aumentano la pressione sanguigna. La gestione dello stress e della rabbia sono importanti per mantenere i vasi sanguigni giovani e, di conseguenza, il corpo. Ad esempio, respirare profondamente nei momenti di rabbia e stress può aiutare a rilassarsi.
L'insonnia è una minaccia seriaL'insonnia rappresenta anche una seria minaccia per la salute cardiovascolare.
La ricerca scientifica ha dimostrato che un sonno regolare e di qualità può prevenire i meccanismi che portano all'indurimento delle arterie e alla perdita della salute vascolare.
Per la salute di un adulto è necessario dormire almeno 7-8 ore al giorno, mentre per i bambini sono necessarie 9-10 ore.
Se non si va a fare un controllo, bisogna prendere in considerazione queste patologie.Controlli sanitari regolari sono fondamentali per la diagnosi precoce e il trattamento delle malattie. Altrimenti, malattie cardiovascolari, diabete e ipertensione sono inevitabili. Per le patologie cardiache come ipertensione e diabete, aderire al piano terapeutico e assumere regolarmente i farmaci è fondamentale per la salute vascolare.
SÖZCÜ
