Quali abitudini accelerano l'invecchiamento?

L'invecchiamento è una conseguenza naturale del passare del tempo, quindi è inevitabile. Tuttavia, esistono azioni che possono aiutare a mitigarne gli effetti, soprattutto per prevenirne l'insorgenza precoce.

Una di queste strategie è quella di dare priorità alle sane abitudini. Ecco un elenco di attività da evitare.

Quali abitudini accelerano l'invecchiamento? Il fumo

Fumare è una delle abitudini che accelera notevolmente l'invecchiamento, poiché questa attività espone direttamente il corpo umano a sostanze chimiche nocive, aumentando lo stress ossidativo e riducendo l'apporto di ossigeno.

Secondo i rapporti di Action on Smoking and Health nel Regno Unito, un trentenne che fuma può vivere quasi 35 anni in meno rispetto a qualcuno che non fuma.

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Fumare non solo danneggia i polmoni, ma accelera anche l'invecchiamento della pelle e aumenta il rischio di malattie gengivali.

Sovraesposizione al sole senza protezione

L'esposizione diretta al sole può contribuire alla comparsa di rughe, rilassamento cutaneo e macchie scure, aumentando inoltre il rischio di altre patologie come il cancro della pelle.

Si raccomanda di indossare cappelli, occhiali da sole e indumenti protettivi quando ci si espone al sole, oltre alla protezione solare. Evitare l'esposizione durante le ore di massima esposizione ai raggi ultravioletti (UV).

cattiva alimentazione

Gli esperti sottolineano che una dieta povera che non fornisce all'organismo i nutrienti di cui ha bisogno per il suo corretto funzionamento porta all'invecchiamento precoce.

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Anche la mancanza di attività fisica contribuisce alla comparsa precoce dei segni dell'invecchiamento. L'attività fisica è essenziale per mantenere sano il sistema cardiovascolare e la massa muscolare.

Bere molto alcol

Il consumo eccessivo di alcol è uno dei fattori che favoriscono l'invecchiamento precoce, poiché provoca disidratazione, degrada il collagene e provoca danni al fegato e infiammazioni.

Oltre a questi fattori, anche lo stress cronico e la mancanza di riposo adeguato possono accelerare l'invecchiamento.

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MB