I 5 integratori per aiutarti a INVERTIRE la disfunzione erettile e migliorare la tua vita sessuale – a partire da soli 2 penny
NOMINA un problema di salute e probabilmente esiste un integratore per risolverlo, inclusa la disfunzione erettile.
Se non avete voglia di ricorrere direttamente alla pillola blu, le compresse che promettono di prolungare "naturalmente" l'erezione e invertire la disfunzione erettile possono essere allettanti. Ma questi integratori e vitamine mantengono davvero le promesse di aumentare la libido?
Ricerche recenti suggeriscono certamente un legame tra carenze vitaminiche e problemi in camera da letto.
Uno studio pubblicato il mese scorso sul British Journal of Pharmacology ha rilevato prove del fatto che bassi livelli di vitamina D possono aumentare il rischio di DE .
Il signor Ashwin Sridhar, urologo consulente presso il Princess Grace Hospital , parte di HCA Healthcare UK , ha dichiarato a Sun Health: "Alcuni integratori e vitamine possono svolgere un ruolo di supporto nel migliorare la funzione erettile, in particolare nei casi in cui una carenza nutrizionale o un lieve problema circolatorio contribuiscono al problema".
Ma Jacquie Lee, responsabile della sicurezza dei farmaci e farmacista addetta alle informazioni presso la Numark , era più esitante.
" Vitamine e integratori sono stati studiati per il loro potenziale ruolo nel supportare la DE, in particolare quando sono presenti delle carenze, ma ci sono pochissime prove a sostegno della loro efficacia per la DE", ha affermato.
Si stima che nel Regno Unito un uomo su cinque (circa 4,3 milioni) abbia difficoltà a raggiungere o mantenere un'erezione durante il sesso.
È particolarmente comune negli uomini sopra i 40 anni, ma la dottoressa Megha Pancholi, medico di base e responsabile della salute sessuale presso Boots Online Doctor , ha dichiarato a Sun Health che la DE colpisce sempre più uomini più giovani.
"A prescindere dall'età, la maggior parte degli uomini a un certo punto della propria vita non riesce ad avere o mantenere un'erezione", ha affermato.
"Di solito è causato dallo stress quotidiano, dalla stanchezza, da sentimenti di ansia o dall'eccessivo consumo di alcol , che possono ridurre il flusso sanguigno, alterare i segnali nervosi e causare uno squilibrio ormonale al pene.
“È del tutto normale soffrire di DE di tanto in tanto e in genere non c'è nulla di cui preoccuparsi.
"Tuttavia, i problemi di erezione possono essere un segno precoce di patologie come malattie cardiovascolari , ipertensione e diabete .
"È importante parlare con il proprio medico di base per comprenderne la causa e verificare eventuali problemi di salute sottostanti per i quali potrebbe essere necessario supporto."
Dalla vitamina D alla L-arginina, parliamo di cinque vitamine e integratori che potrebbero darti una spinta in camera da letto (e quelli che faresti meglio a evitare).
"Sebbene alcuni uomini possano trovare utili questi integratori, essi non sostituiscono la terapia medica se la disfunzione erettile è persistente", ha osservato il signor Sridhar.
"È meglio considerarli come aggiunte potenzialmente utili a un approccio più ampio.
"Prima di iniziare ad assumere qualsiasi integratore, consulta il tuo medico di base o un urologo, soprattutto se stai assumendo farmaci o hai problemi di salute pregressi, per assicurarti che sia sicuro e adatto alle tue esigenze."
Considerando che bassi livelli di vitamina D "sono stati associati a un rischio più elevato di disfunzione erettile, correggere una carenza potrebbe avere dei benefici ", ha affermato il signor Sridhar.
Questo nutriente è essenziale per diverse funzioni corporee, in particolare per la salute delle ossa e dei muscoli.
Può essere prodotta dall'organismo durante i mesi più caldi, quando siamo esposti alla luce solare, ma questa vitamina è presente in alimenti come il pesce azzurro, la carne rossa e le uova; è possibile anche assumerla tramite integratori.
Uno studio recente condotto sui ratti ha scoperto che i farmaci per migliorare l'erezione, come il Viagra , erano meno efficaci sui roditori con carenza di vitamina D.
Ciò suggerisce una possibile ragione per cui alcuni uomini non rispondono alla disfunzione erettile standard farmaci , secondo i ricercatori.
Abbas Kanani, sovrintendente farmacista presso Chemist Click , ha affermato che la vitamina D potrebbe migliorare il flusso sanguigno al pene e regolare i livelli ormonali, "il che potrebbe avere alcuni benefici per gli uomini che soffrono di sintomi di DE".
Esistono quattro tipi principali di condizioni fisiche che possono causare impotenza negli uomini:
- Disturbi vasculogenici come le malattie cardiovascolari e il diabete influenzano il flusso sanguigno al pene e causano disfunzione erettile.
- Sono responsabili anche le condizioni neurogene, che colpiscono i nervi e comprendono patologie quali il morbo di Parkinson e la sclerosi multipla.
- Un disturbo ormonale che colpisce gli ormoni è un altro esempio di problema fisico che può portare all'impotenza.
- Una condizione anatomica è qualcosa che colpisce il tessuto o la struttura del pene ed è la quarta causa fisica. Anche la vecchiaia è comunemente associata all'impotenza.
"La condizione può essere causata da un ridotto afflusso di sangue al pene e da squilibri ormonali, in particolare del testosterone", ha spiegato.
Ma il farmacista ha osservato: "Le prove scientifiche non sono conclusive sull'impatto diretto della vitamina D".
Ha aggiunto che alcuni studi suggeriscono che la vitamina potrebbe aiutare a ritardare l'insorgenza della DE.
"Le malattie cardiovascolari rappresentano un fattore di rischio chiave per la disfunzione erettile e la carenza di vitamina D è stata associata a un aumento del rischio di malattie cardiovascolari", ha affermato.
Jacquie ha affermato che l'integrazione di vitamina D può essere utile per chi soffre di disfunzione erettile "soprattutto nei mesi invernali , quando l'esposizione alla luce solare è minima".
Se sei preoccupato per i tuoi livelli di vitamina D e riscontri problemi durante i rapporti sessuali, consulta il tuo medico di base prima di iniziare ad assumere integratori.
Secondo Abbas, assumere troppi integratori di vitamina D per un lungo periodo di tempo può causare un accumulo di calcio nell'organismo, noto come ipercalcemia.
La L-arginina è un amminoacido che aiuta l'organismo a produrre proteine.
Si trova naturalmente in alimenti come pesce, carne e noci.
Alcuni studi suggeriscono che questo nutriente aiuta la salute erettile, come quello pubblicato sulla rivista Andrology , che ha scoperto che i pazienti con DE grave avevano livelli di L-arginina significativamente più bassi rispetto agli uomini con forme più lievi della stessa condizione.
Secondo Jacquie, una meta-analisi di studi pubblicati quest'anno ha scoperto anche che l'integrazione di antiossidanti ha migliorato significativamente la funzione erettile, soprattutto negli uomini affetti da DE più grave.
Gli integratori contenevano L-arginina, CoQ10 e Pycnogenol.
Il signor Sridhar ha dichiarato a Sun Health: "La L-arginina, un amminoacido, può aiutare ad aumentare i livelli di ossido nitrico nel sangue, favorendo un sano flusso sanguigno, un componente essenziale per raggiungere e mantenere un'erezione."
La Mayo Clinic sconsiglia di assumere l'integratore in caso di infarto, herpes labiale, herpes genitale o malattie renali.
"Lo zinco svolge un ruolo nella produzione ormonale e può sostenere i livelli di testosterone, in particolare negli uomini con bassi livelli di zinco", ha affermato il signor Sridhar.
Uno studio condotto sui ratti, pubblicato nel 2023 , suggerisce che lo zinco potrebbe migliorare le prestazioni sessuali e la funzione erettile.
Un'altra ricerca che ha valutato l'assunzione alimentare degli uomini over 40 ha dimostrato che mangiare cibi ricchi di zinco, come frutta secca, carne, latte, cereali e uova, può essere "utile nel ridurre la prevalenza della disfunzione erettile".
Ma Jacquie ha osservato che le prove sull'efficacia degli integratori di zinco nel trattamento della disfunzione erettile "sono deboli o incoerenti".
"Se non si soffre di carenze, è improbabile che l'assunzione di vitamine extra migliori la disfunzione erettile", ha osservato il farmacista.
Sia Abbas che Jacquie hanno affermato che la vitamina B9 , nota anche come folato o acido folico, potrebbe aiutare a combattere la disfunzione erettile.
"Livelli elevati di omocisteina possono danneggiare i vasi sanguigni, il che può avere ripercussioni sulla funzione erettile", ha spiegato Abbas.
L'omocisteina è un amminoacido che le vitamine come l'acido folico scompongono per creare altre sostanze chimiche di cui il tuo corpo ha bisogno.
Livelli elevati di omocisteina possono indicare una carenza di vitamine e, se non curati, possono aumentare il rischio di coaguli di sangue, malattie cardiache e ictus .
"L'acido folico può aiutare a convertire questo amminoacido in un composto innocuo che potrebbe rivelarsi benefico per la disfunzione erettile", ha proseguito Abbas.
"Alcuni studi hanno riscontrato un miglioramento dei sintomi della DE dopo l'integrazione di acido folico.
"Tuttavia, anche i cambiamenti nello stile di vita sono importanti, come la gestione dei livelli di stress e l'attività fisica."
Nel frattempo, Jacquie ha affermato che l'assunzione di vitamina B9 "può favorire il metabolismo dell'ossido nitrico, fondamentale per l'erezione".
Secondo i farmacisti, anche l'assunzione di un'altra vitamina del gruppo B, la B3 (nota come niacina), potrebbe migliorare la funzione erettile.
"È stato scoperto che la niacina gestisce l'aterosclerosi aumentando il colesterolo buono e abbassando i trigliceridi", ha affermato Abbas.
"Questo potrebbe essere utile per la disfunzione erettile perché l'aterosclerosi provoca un accumulo di placca nelle arterie, che è una causa importante di problemi erettili.
Jacquie ha aggiunto: "È stato dimostrato che la niacina migliora la funzione erettile negli uomini affetti da colesterolo alto e da disfunzione erettile da moderata a grave".
"Sebbene l'idea di una soluzione naturale o rapida per la disfunzione erettile sia allettante, non tutti gli integratori forniscono i risultati promessi", ha sottolineato il signor Sridhar.
Ha fatto riferimento a prodotti come la radice di maca, l'erba cornea di capra o il tribulus terrestris, comunemente commercializzati per gli uomini per risolvere i problemi di erezione, ma "hanno solo un supporto scientifico limitato".
"Ciò non significa che siano del tutto inefficaci", ha riconosciuto l'urologo.
"Alcuni uomini segnalano miglioramenti soggettivi, ma mancano solide prove cliniche.
"Allo stesso modo, vitamine come la vitamina E o quella del gruppo B vengono spesso pubblicizzate per aumentare l'energia generale e la salute dei nervi, ma a meno che non vi sia una carenza diagnosticata, è improbabile che influiscano in modo significativo sulla funzione erettile.
"Ciò detto, questi integratori sono solitamente sicuri se assunti in modo appropriato", ha aggiunto il signor Sridhar.
"La chiave è restare realistici sui potenziali benefici ed evitare di considerarli l'unica soluzione", ha sottolineato.
Per quanto riguarda gli integratori da banco per il "miglioramento maschile", Jacquie ha avvertito che questi "spesso contengono ingredienti non regolamentati o non dichiarati e dovrebbero essere evitati per motivi di sicurezza".
La dottoressa Megha ha dichiarato a Sun Health: "Nella maggior parte dei casi, la disfunzione erettile può essere curata con farmaci da banco o con prescrizione medica.
"Esistono anche alcuni cambiamenti nello stile di vita che potrebbero aiutare a migliorare il flusso sanguigno e ad aiutare chi soffre di disfunzione erettile."
I cinque cambiamenti nello stile di vita suggeriti dalla Dott.ssa Megha sono:
- Fare regolarmente attività fisica
Anche fare attività fisica può aiutare, ma è importante parlare con il proprio medico curante prima di iniziare qualsiasi nuova forma di esercizio fisico se si soffre di una patologia preesistente o se non si fa esercizio da un po' di tempo.
"Le prove suggeriscono anche che eseguire regolarmente gli esercizi di Kegel può rafforzare il pavimento pelvico, una fascia muscolare che si estende dal coccige all'osso pubico, e aiutare a combattere la disfunzione erettile."
“I fumatori hanno maggiori probabilità di essere colpiti dalla disfunzione erettile a causa dei danni che il fumo può causare ai vasi sanguigni.
"Alcune ricerche dimostrano che smettere di fumare può migliorare la funzione erettile e prima si smette di fumare, migliori saranno i risultati."
“Il flusso sanguigno al pene che aiuta a creare un'erezione può essere influenzato dallo stress quotidiano.
"Questo può trasformarsi in un circolo vizioso, poiché la DE può aumentare le sensazioni di stress e ansia, quindi può essere utile identificare e gestire i fattori di stress.
“A questo proposito, gli uomini che regolarmente non riescono ad avere un'erezione, o che non riescono a mantenere l'erezione abbastanza a lungo da avere un rapporto sessuale, potrebbero provare bassa autostima o ansia ed evitare di parlare con la propria partner o addirittura allontanarsi del tutto dalle relazioni.
“Parlare con il proprio partner è un passo importante per ridurre l’impatto emotivo della DE.
"Una comunicazione aperta può aiutare a creare fiducia e comprensione in una relazione che, a sua volta, può aiutarti a superare la DE, se non ci sono altre condizioni di salute sottostanti."
Se soffri di disfunzione erettile e bevi, è consigliabile ridurre il consumo di alcol. Evita di bere più di 14 unità di alcol a settimana.
“Una dieta sana ed equilibrata è sempre una buona idea per il benessere generale, ma può anche aiutare a mantenere un peso sano e a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.
"Bisognerebbe concentrarsi su una dieta sana ed equilibrata, come quella mediterranea, dando priorità alle fibre e ai grassi insaturi e limitando i grassi nocivi e l'eccesso di sodio."
Se non riesci ad avere un'erezione regolarmente o non riesci a mantenerla abbastanza a lungo per avere un rapporto sessuale, dovresti parlare con il tuo medico di base per capirne la causa e verificare eventuali problemi di salute sottostanti.
Se si preferisce seguire un percorso più tradizionale per curare la DE, sono disponibili diversi trattamenti consolidati tra cui scegliere.
Naturalmente puoi provare il Viagra o la sua versione generica, il sildenafil, che funziona allo stesso modo.
Secondo Abbas, il sildenafil è un'opzione conveniente e ben tollerata dalla maggior parte degli uomini.
"Le compresse impiegano circa 30-60 minuti per fare effetto e durano fino a quattro ore. È la versione generica del farmaco di marca per la disfunzione erettile Viagra e funziona allo stesso modo."
Puoi anche provare il Cialis , venduto anche come tadalafil, o il Levitra, noto come vardenafil.
"Questi farmaci migliorano il flusso sanguigno e sono efficaci per la maggior parte degli uomini se usati correttamente", ha affermato il signor Sridhar.
Se le pillole non sono efficaci, ci sono altre opzioni, tra cui iniezioni al pene, dispositivi per l'erezione a vuoto, terapie ormonali e persino impianti penieni, ha continuato l'urologo.
In ogni caso, "è sempre meglio discutere i sintomi con il proprio medico di base o con un urologo", ha sottolineato il signor Sridar.
La disfunzione erettile può essere il segnale di problemi di salute più ampi e il trattamento giusto può ripristinare sia la funzionalità che la sicurezza, spesso con risultati migliori di quanto molti si aspettino.
thesun
