Allarme rischio di morte se dormi troppo a lungo: uno studio dimostra che la finestra d'oro è di due ore

I ricercatori hanno scoperto una correlazione tra la durata del sonno e il rischio di mortalità. E affermano che esiste una finestra critica di due ore di sonno a cui tutti dovrebbero mirare per evitare conseguenze negative. Il team ha analizzato quasi 80 studi precedenti sui modelli di sonno , che includevano dati provenienti da oltre due milioni di partecipanti.

I loro risultati hanno indicato che dormire più di nove ore a notte era collegato a un "rischio di mortalità maggiore del 34%". Al contrario, chi dormiva meno di sette ore presentava un rischio di mortalità maggiore del 14%. Questo periodo d'oro di due ore per il riposo è in linea con le linee guida del Servizio Sanitario Nazionale (NHS) per gli adulti sani, pur riconoscendo che le esigenze individuali possono variare in base a fattori come l'età e le condizioni di salute generali.

Gli autori dello studio dell'Università Semmelweis in Ungheria hanno suggerito che un sonno prolungato potrebbe essere un segno di rischio di morte perché potrebbe riflettere patologie preesistenti. Ad esempio, una patologia cardiaca non trattata potrebbe causare eccessiva stanchezza.

In particolare, le donne che dormivano più di nove ore avevano un rischio di mortalità maggiore del 41% rispetto a quelle che dormivano con una durata standard.

La ricerca ha sottolineato che dormire tra le sette e le otto ore è il numero ideale per una salute ottimale.

Tuttavia, confrontando gli studi sui modelli di sonno lungo e breve, i ricercatori hanno riscontrato alcune incongruenze nei risultati degli studi sul sonno lungo. Lo studio afferma: "Questo suggerisce che gli effetti della lunga durata del sonno sul rischio di mortalità sono più incoerenti in termini di entità e, forse, direzione nei diversi studi".

Per studi futuri, gli esperti hanno raccomandato di esaminare la relazione tra la durata del sonno e le cause specifiche di morte per "comprendere meglio come anche piccole deviazioni dalla durata ottimale del sonno influenzino i risultati sulla salute".

Dormire bene la notte è fondamentale per mantenere in salute diverse funzioni corporee, tra cui la salute mentale, i livelli di energia fisica e le funzioni cognitive.

Il Servizio Sanitario Nazionale avverte che i problemi persistenti del sonno possono avere ripercussioni sulle relazioni, sulla vita sociale e sulle attività quotidiane, provocando affaticamento, aumento dell'appetito e diminuzione della produttività.

Anche se alcune persone tendono naturalmente a dormire leggermente o hanno occasionali difficoltà ad addormentarsi o a svegliarsi, problemi di sonno persistenti potrebbero indicare un disturbo del sonno latente.

I sintomi più comuni dei disturbi del sonno includono:

• Trovare difficile addormentarsi
• Rimanere svegli la notte per lunghi periodi
• Svegliarsi più volte durante la notte
• Svegliarsi presto e non riuscire più ad addormentarsi
• Avere un umore più basso
• Difficoltà di concentrazione
• Irritabilità

Modificare le abitudini, come andare a letto prima e svolgere attività fisica durante il giorno, può aiutare a gestire i disturbi del sonno a casa. Tuttavia, potrebbero esserci casi in cui è necessario un intervento medico. Ulteriori dettagli sono disponibili qui .