Yeusvi Flores: poco adattato alla tecnologia

Viviamo in un mondo in cui la tecnologia è diventata parte integrante della vita quotidiana. Dal cellulare che controlliamo appena svegli, al computer che usiamo al lavoro o agli schermi che utilizziamo prima di andare a letto.

Ma vi siete mai chiesti se tutto questo abbia causato cambiamenti nel vostro corpo? La risposta è sì. Sebbene la nostra genetica non sia cambiata in modo significativo, il nostro corpo ha iniziato ad adattarsi in modi visibili (e in alcuni casi preoccupanti) all'uso costante dei dispositivi tecnologici.

1. Sindrome del collo da testo. Una delle posture più comuni oggi è quella di inclinare la testa in avanti per guardare il cellulare. Questa posizione affatica i muscoli del collo e della parte superiore della schiena. Col tempo, causa dolore al collo, contratture muscolari e persino una leggera deformità della colonna vertebrale. Alcuni studi stimano che per ogni 15 gradi di inclinazione della testa in avanti, il peso sul collo aumenta di diversi chilogrammi.

2. Dita stanche, pollici stanchi. L'uso costante di touchscreen ha portato a un aumento dei casi di tendinite del pollice, nota anche come "pollice da smartphone".

Questa condizione si verifica quando i tendini del pollice si infiammano a causa di movimenti ripetitivi. Inoltre, sono stati segnalati più casi di sindrome del tunnel carpale tra le persone che utilizzano il computer per molte ore al giorno.

3. Affaticamento da visione al computer. La sindrome da visione al computer include sintomi come secchezza oculare, visione offuscata, difficoltà di messa a fuoco e mal di testa. Trascorrere più di due ore davanti a uno schermo senza interruzioni può causare questi sintomi e molte persone superano facilmente questo lasso di tempo nella loro routine quotidiana.

4. Stile di vita sedentario e le sue conseguenze. La tecnologia ha reso le nostre vite così facili che ci muoviamo sempre meno. Ordiniamo cibo da app, lavoriamo da casa, usiamo telecomandi e facciamo la spesa senza alzarci dal divano. Questo ha portato a un aumento degli stili di vita sedentari, che a loro volta contribuiscono a obesità, malattie cardiovascolari, ipertensione, diabete di tipo 2 e problemi circolatori. 5. Adattamenti nella postura e nell'equilibrio. Lunghe ore seduti davanti al computer hanno trasformato il nostro modo di sederci e camminare. Molte persone sviluppano una postura curva, con spalle in avanti e addome debole. Questo non influisce solo sull'estetica, ma anche sulla respirazione, la digestione e l'equilibrio del corpo. 6. Disturbi del sonno. L'esposizione costante alla luce blu degli schermi altera la produzione di melatonina, un ormone che regola il sonno. Pertanto, molte persone che usano il cellulare o il computer prima di andare a letto soffrono di insonnia o dormono male. 7. Effetti emotivi e cognitivi

Sebbene questi non siano di per sé cambiamenti "fisici", anche il cervello si è adattato. Oggi, molte persone sperimentano una diminuzione della concentrazione, un aumento dell'ansia e una dipendenza digitale. Sono stati identificati anche modelli di ricompensa nel cervello simili a quelli di altre dipendenze in caso di uso eccessivo di social media o videogiochi.

Cosa possiamo fare? Non si tratta di demonizzare la tecnologia, ma di usarla responsabilmente. Fare pause ogni 20-30 minuti quando si utilizzano gli schermi. Mantenere una postura corretta. Utilizzare filtri per la luce blu o attivare la "modalità notturna".

Allunga e rafforza collo e schiena. Spegni i dispositivi almeno un'ora prima di andare a letto. Limita il tempo trascorso davanti agli schermi per bambini e adolescenti. Muoviti di più! Cammina, sali le scale, balla, fai esercizio.

La tecnologia è qui per restare, ma anche la nostra salute deve farlo. Adattarsi non significa rassegnarsi; significa imparare a conviverci in modo equilibrato. Ascolta il tuo corpo, fai delle pause e concedi un po' di riposo a mente e occhi. La tecnologia migliore, dopotutto, è sempre il tuo corpo. Facebook, YouTube, Instagram e TikTok: @DraYeusviFlores; email: [email protected]; sito web: www.drayeus.com.