Vitamine che puoi assumere per avere energia e umore

Sentirsi a corto di energia o motivazione può avere diverse cause, come l'insorgenza di una malattia o una carenza vitaminica . Entrambe le possibilità sono valide, quindi è meglio consultare un medico che possa valutare il tuo stato di salute e prescrivere il trattamento o le misure necessarie.

Quando il corpo è carente di vitamine , a causa di una serie di fattori diversi come una cattiva alimentazione , la mancanza di riposo, dopo una malattia o a causa dello stress, uno dei consigli degli specialisti è quello di assumerle attraverso l'alimentazione, anche se esistono anche multivitaminici o integratori dai quali possiamo ricavarle.

Le vitamine che possono aiutarci ad avere energia e spirito sono:

Vitamina B , che contribuisce alla produzione di energia nel corpo, poiché aiuta a mantenere equilibrati i livelli di globuli rossi, protegge i nervi e previene l'affaticamento.

Anche la vitamina C , che come antiossidante aiuta a proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi, migliora l'assorbimento del ferro e quindi aiuta a prevenire l'anemia e l'affaticamento,

Compare la vitamina D , essenziale per l'assorbimento del calcio, necessario per avere ossa sane e forti, oltre a migliorare l'umore e ridurre l'affaticamento.

E il ferro , un minerale che aiuta nella produzione dei globuli rossi.

Questi nutrienti si trovano nel pesce, nei cereali, nei latticini, negli oli di mais, cartamo e girasole, nelle uova, nei legumi, nelle carni, nei frutti di mare e negli agrumi.

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