Perché, secondo gli psicologi, le giornate nuvolose ci deprimono?

Le giornate nuvolose sono ottimi motivatori per alcune persone, ma per altre sono occasioni in cui la tristezza emerge senza una spiegazione. Questa mancanza di energia e motivazione è legata a un fenomeno che gli specialisti chiamano Disturbo Affettivo Stagionale (SAD) .

Ecco come Per molte persone, le giornate nuvolose e l'assenza di sole sono associate a tristezza, mancanza di motivazione e persino episodi di depressione. .

Secondo la psicologa Karla Sheila Madrigal Sánchez, questa reazione è legata a Disturbo affettivo stagionale, una forma di depressione che si manifesta in determinati periodi dell'anno, soprattutto in autunno e in inverno, quando la luce solare diminuisce .

"Siamo esseri solari. Quando non riceviamo abbastanza luce, il nostro umore ne risente."

Lo psichiatra sudafricano Norman Rosenthal fu il primo a descrivere il disturbo affettivo stagionale nel 1980. Questa condizione si manifesta con sintomi simili alla depressione:

1. Apatia
2. sonno eccessivo
3. aumento di peso
4. Irritabilità
5. Una marcata perdita di interesse nelle attività quotidiane

Sebbene sia più comune in autunno e in inverno, può verificarsi anche in estate , a seconda di fattori climatici o ambientali.

Cosa fare in caso di disturbo affettivo stagionale?

La terapeuta Karla Madrigal consiglia di prestare attenzione ai cambiamenti emotivi durante questa stagione. "È normale sentirsi più giù, ma Se i sintomi peggiorano o persistono per molti giorni, è importante consultare un medico. .

Esistono diversi modi per affrontare il disturbo affettivo stagionale: la terapia della luce o fototerapia, l'uso di integratori come la vitamina D e la melatonina, nonché la cura personale e il rafforzamento delle reti di supporto. .

Inoltre, si raccomanda di sfruttare i momenti di luce naturale, fare una passeggiata se la pioggia lo permette ed evitare l'isolamento sociale .

Se durante la stagione delle piogge noti che le giornate grigie ti influenzano al punto da interferire con le tue attività quotidiane, potrebbe trattarsi di qualcosa di più di una semplice tristezza passeggera. È importante identificare segnali come stanchezza persistente, isolamento, insonnia o pensieri negativi. In questi casi, consultare uno specialista della salute mentale, come uno psicoterapeuta, è essenziale .

Il disturbo affettivo stagionale, sebbene comune, spesso passa inosservato o viene scambiato per "semplici malumori causati dalla pioggia". Riconoscerlo e affrontarlo può fare una differenza significativa nella qualità della vita di chi ne soffre.

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