Luis Gil, nutrizionista: "Se dovessi perdere facilmente dai 5 ai 10 chili, farei esattamente questo."

Il nutrizionista Luis Gil ha condiviso sui social media una semplice routine quotidiana per chi vuole perdere tra i 5 e i 10 chili senza ricorrere a diete rigide. Il primo passo, spiega, è semplice come bere due bicchieri d'acqua al risveglio . Dopo una notte senza liquidi, il corpo apprezza questa idratazione iniziale. Consiglia quindi di muoversi un po' a stomaco vuoto , entro i limiti delle capacità individuali. Questa attivazione precoce è fondamentale per dare una spinta al metabolismo.

Gil non parla di allenamenti impegnativi, ma piuttosto di piccoli gesti sostenibili. Dal camminare per 20 o 30 minuti all'allenamento di forza, tutto conta. L'importante è fare questa attività prima di colazione , in modo che il corpo possa attingere alle sue riserve di grasso come fonte di energia . Questa strategia, se applicata bene, può essere molto utile per perdere peso senza sforzare il corpo. È anche un modo per iniziare la giornata con più energia e concentrazione .

Luce solare, colazione completa e caffè senza zucchero

Un altro consiglio di questo nutrizionista è quello di trascorrere almeno 15 minuti al sole ogni giorno . Una dose moderata di luce naturale non solo migliora l'umore, ma può anche apportare benefici al metabolismo. Per quanto riguarda la colazione, suggerisce di includere proteine e grassi sani : uova, salumi di qualità o prosciutto. E per chi beve caffè, è meglio sceglierlo senza zucchero . Un po' di latte è accettabile, ma è meglio evitare i dolcificanti non necessari.

" Inizia domani ", incoraggia Gil nel suo video, convinto che piccoli cambiamenti possano portare a grandi risultati. Il suo messaggio ha trovato riscontro grazie al suo approccio realistico: niente restrizioni estreme, solo abitudini quotidiane costanti. Perdere tra i 5 e i 10 chili non richiede ossessione, ma costanza . Idratazione, esercizio fisico, luce solare e buona alimentazione: una formula alla portata di chiunque voglia impegnarsi per la propria salute.