Le migliori bevande per pulire le arterie e prendersi cura del cuore

Spesso, quando scegliamo cosa bere durante i pasti, optiamo per bibite gassate zuccherate o birra senza considerare i loro effetti a lungo termine. Queste bevande contengono alti livelli di zucchero, caffeina e additivi che possono aumentare la pressione sanguigna e danneggiare le arterie . Questi tipi di bevande sono associati a un aumento del rischio di malattie cardiovascolari. Sebbene siano scelte comuni, non sono innocue per la salute del cuore . Sostituirle con bevande naturali può essere un cambiamento preventivo fondamentale.

Tra le opzioni più consigliate ci sono il tè verde e il succo di melograno .Una meta-analisi pubblicata sull'European Journal of Preventive Cardiology ha concluso che il tè verde può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari . Nel frattempo, uno studio del 2017 pubblicato su Clinical Nutrition ha dimostrato che il melograno aiuta ad abbassare la pressione sanguigna . Entrambe le bevande si distinguono per il loro contenuto di antiossidanti e per l'effetto positivo sul colesterolo LDL, che aiuta a mantenere le arterie pulite e funzionali .

Barbabietola e acqua di cocco: due bevande che aiutano a regolare la pressione sanguigna

Il succo di barbabietola , ricco di nitrati, è stato oggetto di uno studio sull'ipertensione condotto dall'American Heart Association , che ha dimostrato la sua capacità di abbassare la pressione sanguigna in poche ore . Il corpo converte questi nitrati in ossido nitrico, che favorisce la dilatazione dei vasi sanguigni. L'acqua di cocco , invece, contiene alti livelli di potassio e, secondo il West Indian Medical Journal, può aiutare a controllare l'ipertensione lieve. Entrambe le opzioni sono naturali, idratanti e facili da integrare nella dieta.

Frullati con mirtilli, fragole o banane forniscono antiossidanti e nutrienti essenziali. Uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition ha scoperto che le donne che consumavano regolarmente frutti di bosco avevano un rischio inferiore di infarto . Questi alimenti aiutano a combattere l'infiammazione, ad abbassare il colesterolo e a proteggere le arterie . Mescolarli con spinaci, chia o yogurt naturale ne potenzia ulteriormente gli effetti. Includerli nella tua routine quotidiana è un modo delizioso per mantenere la salute cardiovascolare.